Je fais des el !

5. Élévations latérale ou élévation postérieures couché sur un banc

tu fais les 2 mais bon osef revois ton lower vite fait sinon te fatigue meme pas contente toi du petit foot entre amis le dimanche une semaine sur 2

Ptn tu m'a tué
Ouais je vais le revoir

Mon programme ressemble vachement au tien

Et à un des programmes que Delavier a mis dans le tome 2

Ah parfait alors mdr !

Khobs (24 août 2016 à 12:51:02) a écrit:
Après no fake c'est vrai que je suis chiant mais bon j'aime trop arranger le programme, j'ai vraiment envie d'avoir un truc à la précision et rien que le fait de faire un topic je vais apprendre un nouveau truc c'est le but du M&N
Par exemple déchet m'a dit de faire le rowing après le dm, ça je savais pas du tout que c'était vrai, et bien j'ai appris un truc grâce au topic, tu vois, donc t'es pas obligé d'agresser tout les jours sur chaque topic, tu peux simplement ignoré ou me blacklist

OK j'ai fais la connerie de faire un homegym, mais la le fait de passé en salle chamboule absolument tout, tu comprend pourquoi je refais un topic?
De toute façon j'ai pas à me justifié, j'ai commencé y'a 1 mois, y'a 6 mois j'ai essayé de récupérer le plus de connaisance, et la depuis 1 mois je pousse et progresse à fond. J'ai pas à m'en plaindre, je souhaite juste perfectionné et apprendre grâce au avancé

Alors que toi t'es la pourquoi??? Heureusement que y'a des gars sympa sur ce forum sérieux

Mec je reprends ton homegym a petit prix

Bah viens mp khey

Matte tes mp

Le 24 août 2016 à 12:53:09 Pro-GeeK a écrit :

Le 24 août 2016 à 12:51:30 Puceau-Frustrer a écrit :
Si tu fait le mvt correctement t aura pas mal
Moi la j ai les lombaires hs a cause d une mauvais execution au squat que je n aurais pas eu si je l avais bien fait

Moi jai une contracture je crois au trapz sup/moyen gauche à cause du squat mais je sais pas pourquoi

Parce que le squat, ca bosse bien les trapz !!!

J'ai fais ce constat moi aussi : plus de douleurs aux trapz 48h après la séances jambes qu'après mes seances dos ou epaules

Le 24 août 2016 à 13:07:03 Khobs a écrit :

3. Développé militaire haltère

Je le pensais pas car j'ai C/c

Développé haltère bien sur !