Ptn j'avais pas vu le upper 1* les traction supi sont à viré bien évidemment c'est traction pronation ou tirage poulie haute a chaque fois

Et dh a la place de DM

Merci Giroud <3

Et oui ça marche j'y rajoute !

leg curl **

N'empêche c'est vrai maintenant on a peur de se faire agressé en faisant un topic programme muscu qu'un talc

Alors qu'on est sur le forum musculation.. C'est triste

"Développé militaire haltère ou développé militaire barre debout" gneugneu je suis un ignare et un gros fdp

J'ai C/c frouit c'est pas moi qui a écris ça je sais très bien que c'est développé haltère

le truc c'est que le mec est tres mal place pour ouvrir sa gueule : https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-48168085-1-0-1-0-g-faim-sa-mere.htm
jure on en a quelque chose a branler de ca?

ptn les jean 3 semaines de muscu vous me tuez

Rendez vous dans 3 mois quand vous aurez lacher l'affaire

C'est ça le pire Giroud ça n'a absolument rien a voir avec la muscu et ça gâche la visibilité du forum
Après ok c'est bien les talc de temps en temps.. Mais par contre il a pas le droit a la parole si c'est pour critiqué tout le monde et insulté..

Surtout que je suis quelqu'un de sympa avec les gens mdr encore je serais un troll ok mais la voilà je suis un simple débutant qui en apprend tout les jours

https://www.jeuxvideo.com/recherche/forums/0-78-0-1-0-1-0-musculation-nutrition.htm?search_in_forum=Khobs&type_search_in_forum=auteur_topic

Au passage specter tu peux fouillé mes topic
C'est rare que je demande un avis pour un programme + je fais jamais de talc + tout est en rapport avec la muscu + la plupart des sujet sont différents

Le 24 août 2016 à 13:17:19 Khobs a écrit :
C'est ça le pire Giroud ça n'a absolument rien a voir avec la muscu et ça gâche la visibilité du forum
Après ok c'est bien les talc de temps en temps.. Mais par contre il a pas le droit a la parole si c'est pour critiqué tout le monde et insulté..

Surtout que je suis quelqu'un de sympa avec les gens mdr encore je serais un troll ok mais la voilà je suis un simple débutant qui en apprend tout les jours

"Le programme parfait "

Tôut ce que j'ai a dire au moins mes talcs sont obvious

Toi t'es titres putaclic de merde alors que ta fais 3 x les pecs ans ta vie Tû te les met dans le cul stp

Ah parce que tes titre sont pas putaclic? Y'a quoi de putaclic dans mon sujet la en faite?

J'ai demandé si c'était le programme parfait, il est ou le soucis? En attendant peu de personnes ont répondu donc bon il attirait pas autant que ça le titre

Et de toute façon même si il donne envie de cliquer il est ou le soucis en faite tu peux pas faire retour au lieu de déverser ta haine sérieusement ?

Et comment ça les pec 3x par ans? Exprime toi correctement

Et au passage c'est toi qui viens provoquer hein

Le 24 août 2016 à 13:15:05 Khobs a écrit :
J'ai C/c frouit c'est pas moi qui a écris ça je sais très bien que c'est développé haltère

Je sais mon khey je plaisantais

Laisse tomber Specter c'est un abrutis, de toute il déteste la musculation il a dit sur un autre topic que dès qu'il en aurait l'occasion et qu'il aurait un boulot il arrêterai la muscu

C'est un des plus gros cassos du forum

sauf qu'il y a pas de programme parfait

Le 24 août 2016 à 13:39:25 Bigpaul a écrit :
sauf qu'il y a pas de programme parfait

Il n'y a pas de programme parfait en général, il y a un programme parfait pour chaque personne

Après, n'oublie pas : un programme avec 5 exo quadriceps et 1 exo ischios, c'est un programme de merde incohérent, alors qu'un programme avec 2 exo quadriceps et 2 exo ischios, bah là c'est cohérent.

séance lower à chier en + d'avoir zéro volume

dans ton upper fais des élévations ET de l'oiseau ça va pas te tuer