Je vous soumet mon programme en format image et attend vos avis.
Je compte le demarrer lundi prochain. Actuellement je m'entraine au hasard.

J'attend vos avis je suis full debutant full fragile.

Bien le nom de l'image ?

Ils ont l air heureux en Afrique
Je vais aller la bas

Bordel

"obama satan"

C'est quand tu fais les épaules ?

L'auteur qui a perdu ses épaules à cause de Satan

Le 18 août 2016 à 10:53:45 BadrHariPotter a écrit :
C'est quand tu fais les épaules ?

Il y a plusieurs développés et des rowing dans son entraînement donc...

Bon programme mais lourd à tenir. À toi de voir

Le 18 août 2016 à 10:53:45 BadrHariPotter a écrit :
C'est quand tu fais les épaules ?

developpe haltere c'est developpe assis vers le haut pour els epaules. Elevations laterales en super set avec les triceps + les rowings pour l'arriere des epaules.
Bien ton attaque gratuite qui fait que je suis bouleverse ?

A mon avis trop chargé pour un full débutant

Le 18 août 2016 à 11:07:11 TigreSensible a écrit :

Le 18 août 2016 à 10:53:45 BadrHariPotter a écrit :
C'est quand tu fais les épaules ?

developpe haltere c'est developpe assis vers le haut pour els epaules. Elevations laterales en super set avec les triceps + les rowings pour l'arriere des epaules.
Bien ton attaque gratuite qui fait que je suis bouleverse ?

Le rowing c'est avant tout à placer pour le dos. Genre on va pas faire dans une séance épaule, du rowing pour cibler principalement le delto post, c'est complètement con.

Le 18 août 2016 à 11:15:15 ryuzakionepunch a écrit :

Le 18 août 2016 à 11:07:11 TigreSensible a écrit :

Le 18 août 2016 à 10:53:45 BadrHariPotter a écrit :
C'est quand tu fais les épaules ?

developpe haltere c'est developpe assis vers le haut pour els epaules. Elevations laterales en super set avec les triceps + les rowings pour l'arriere des epaules.
Bien ton attaque gratuite qui fait que je suis bouleverse ?

Le rowing c'est avant tout à placer pour le dos. Genre on va pas faire dans une séance épaule, du rowing pour cibler principalement le delto post, c'est complètement con.

C'est vrai que c'est beaucoup plus intelligent de faire une séance épaules avec 334 exercices pour l'avant et le milieu de l'épaule et de l'oiseau pour finir "ololol je boz com même l'arrière de epol"

Le 18 août 2016 à 11:07:11 TigreSensible a écrit :

Le 18 août 2016 à 10:53:45 BadrHariPotter a écrit :
C'est quand tu fais les épaules ?

developpe haltere c'est developpe assis vers le haut pour els epaules. Elevations laterales en super set avec les triceps + les rowings pour l'arriere des epaules.
Bien ton attaque gratuite qui fait que je suis bouleverse ?

Ok je pensais que ton developpé haltere c'était du DCH, c'est good j'ai à peu pres le meme

Comment s'appelle ce type de programme svp?
C'est un full body basé sur du PL?

Y'a pas d'exercice d'iso pour l'épaule ? Tu aurait le temps en plus dans ta semaine car tu bosses deja 2 fois les mêmes groupes.

Holy shit

Svp les kheys c'est quoi comme type de programme?

Ppl mec...

J'aimerais me construire un programme sur cette base personne pour me dire ce que c'est comme type de programme svp?