pas si énorme que ça en vrai
3500 calories pour un métabo rapide skinny c'est la base

Et surtout dis toi qu'il n'est jamais trop tard pour rien en ce monde !! Moi j'ai commencé le sport à 22 ans (nofake jamais rien fait avant), des gens changent de vie à 40 ans, etc

Comme dirait l'autre, JUST DO IT et bonne chance, le tout c'est d'être motivé et de changer ses habitudes !

Le 29 juillet 2016 à 04:03:38 Beerus_15 a écrit :

j'hésité a marquer Bide ( j'ai envie de courir mais il y a tellement de gens qui disent que c'est pas bien pour mes articulations de courir quand t'es obèse ...)

C'est vrai et faux à la fois, courir en étant en surpoids peut engendre des inflammations dû à la surchage voir même une lésion des ligaments ou une lombalgie ( slt kiki ), mais si tu le fais bien ya pas de problèmes pour commencer à courir sans soucis je te conseil de :

- Alterner la marche et la course ( exemple tu cours 30 sec puis tu marches 30 sec )
- Faire du gainage pour preserver ton corps
- Avoir de bonne chaussures
- Boire beaucoup d'eau
- Et surtout ne court jamais à fond reste dans 60 / 70 % de ta vitesse

Mon probleme c'est que je suis une grosse merde pour faire un plan alimentaire
Il me faut apparament 2800 cal par J selon l'appli :fatSecret , bon deja je trouve ça énorme pour un mec qui fout pas grand chose (pour le moment)

Tiens je t'ai donner une idée de plan à suivre à 2800 calories comme ca tu vas pas t'embêter à le faire, c'est simple basique et efficace :

Tu vas perdre rapidement dès le début sa devrait te motiver pour la suite , lache rien on a qu'une seule vie en devenant celui que tu veux devenir tu ne vivras pas certes plus longtemps mais au moins tu vivras ta jeunesse comme il le faut, bonne chance.

Merci beaucoup pour le programme Khey ! ça motive
Je montrerai mes resultats tout les 3/4 ou 5 mois

et merci tout les autres pour les encouragements!
ps; toute façon courir a 70% de ma vitesse au début , ,je pense que ce sera pas possible ^^
il y a 6 mois j'arrivai a courir 45 minutes mais j'allai a 10/kh je crois ( bon le probleme c'est que je faisais pas attention du tout a ce que je mangeais...)
A mon avis j'ai perdu toute mon endurande , parce que les 2/3 premieres semaines je tenais 10/12 mn
Et en courant 45 minutes , j'ai jamais eu mal aux articulations alors que je faisais 105 kilos pour 1m 65

Le 29 juillet 2016 à 01:24:49 Broci-Gogne a écrit :
Sinon l'auteur
même si tu commences la salle dans 2 semaines, rien ne t'empeche d'aller courir

et de faire pompe, squat, dips ect

Le 29 juillet 2016 à 01:40:50 aiezen a écrit :

Le 29 juillet 2016 à 01:39:54 bad-heritier a écrit :
NATATION

Franchement avec le corps HORRIBLE que j'ai si je croise quelqu'un que je connais , je me met une balle dans la tete

si tu veut changer faut pas avoir peur du ridicule

Le 29 juillet 2016 à 11:25:57 fosteur49 a écrit :

Le 29 juillet 2016 à 01:40:50 aiezen a écrit :

Le 29 juillet 2016 à 01:39:54 bad-heritier a écrit :
NATATION

Franchement avec le corps HORRIBLE que j'ai si je croise quelqu'un que je connais , je me met une balle dans la tete

si tu veut changer faut pas avoir peur du ridicule

oui je sais bien

Si tu peux pas courir pour tes articulations va à la piscine , tu commences déjà à trouver des excuses c'est mauvais signe ....

Le 29 juillet 2016 à 14:50:16 JeanPucelage a écrit :
Si tu peux pas courir pour tes articulations va à la piscine , tu commences déjà à trouver des excuses c'est mauvais signe ....

Bhé justement on me dit de pas courir pour mes articulations , mais quand je cours je vois pas le probleme
A l'epoque ou j'ai fais 7 ans de Rugby j'etais pas mince (meme si j'etais quand meme beaucoup moins gros que maintenant) et j'ai jamais eu de problemes aux articulations