Le 16 juillet 2016 à 23:47:02 Nspire a écrit :
U/L*3

ca ne fait pas de trop ?

La kaiser tu fais quoi comme exos?

U/L*3 aussi

C'est quoi *3?

Le 17 juillet 2016 à 00:27:58 Khobs a écrit :
La kaiser tu fais quoi comme exos?

dc , dm , tractions pro , rowing barre , superset barre au front , curl halteres abdos
squat , presse , leg curl , leg extensions , extensions mollets , abdos

dc , dm haleres , tractions lestées pro , rowing halteres , curl halteres barre au front , abdos
squat , sdt jambes tendues , leg curl , leg extensions , extensions mollets , abdos

5 eme j , dc pause, squat pause , sdt , tractions , abdos

mais je vais surement moduler tout ca , je pense que je vais remplacer quelques exos d iso par autre chose , mettre des fentes , good morning je sais pas encore

Le 17 juillet 2016 à 00:40:37 Khobs a écrit :
C'est quoi *3?

il fait un upper lower 3 fois dans la semaine , donc 6 jours de training

vous récupérez bien ?

Merci les gars je vais me basé un peu sur votre prog et méthode d'entrainement

Par contre tu met pas de d'El ?

Le 17 juillet 2016 à 00:40:37 Khobs a écrit :
C'est quoi *3?

Bah c'est le fait de faire 3 upper/lower par semaine. 3 fois quoi

Ah d'accord :hap;

Aucun

Kakthus tu place combien de Poly et d'iso dans tes Upper ?

Le 17 juillet 2016 à 14:39:48 fasZz a écrit :
Kakthus tu place combien de Poly et d'iso dans tes Upper ?

4 polys
2 isos (biceps / triceps)

Moi perso je fais un Split 4 jours et quand ça me saoulera je passserai à un Push/Pull/Legs/Upper

Le 17 juillet 2016 à 14:41:41 KaKThus__PL a écrit :

Le 17 juillet 2016 à 14:39:48 fasZz a écrit :
Kakthus tu place combien de Poly et d'iso dans tes Upper ?

4 polys
2 isos (biceps / triceps)

Je t'ai envoyé un mp