Le 16 juillet 2016 à 20:59:34 Asgaar a écrit :

Le 16 juillet 2016 à 20:57:42 MarazAli74 a écrit :

Le 16 juillet 2016 à 20:55:46 Asgaar a écrit :
Squat
Sdt
DC
Rowing
DM
Traction

Youpi dire a un DEBUTANT de faire dans la même séance tous ces gros exos polyarticulaire qui demande chacun une technique irréprochable au risque de se blesser

bah tu commence barre a vide pour apprendre a fond la technique comme n'importe quel programme , après si tu compte sur des curls , poulie vis a vis et quelque machine pour faire de la masse t'es optimiste

Ouais c'est vrai finalement ta peut être raison, laissons notre ami débutant s'orienter vers ce qu'il préfère et ce qu'il pense être le mieux mais un conseil Khobs réfléchie moins et va pousser c'est unn bon début

Merci les gars ! Le programme est bon sinon??

Dans une optique de prendre de la masse

Ton pseudo veut dire pain en arabe ça m'a intrigué et j'ai commenté mais gl pour ton futur prog' et surtout te casses pas la tête khey fais un prog' qui te plaît tout simplement mais en respectant certaines choses de base comme la fréquence par exemple

https://www.youtube.com/watch?v=lAny_NkjvA0

DosAgressif DosAgressif
16 juillet 2016 à 22:43:49
Alerte
Ton pseudo veut dire pain en arabe ça m'a intrigué et j'ai commenté mais gl pour ton futur prog' et surtout te casses pas la tête khey fais un prog' qui te plaît tout simplement mais en respectant certaines choses de base comme la fréquence par exemple

Exactement ça veut dire pain aha !
T'en pense quoi de mon prog khey? Je le met en U/L sinon, c'est quasiment ça toute façon, et le tout sur 5 jours

Ah aussi j'ai énormément de temps.. Je peux limite m'entraîner 6/7 par semaine