Ça te rince vdd le half ?

Tu fais combien d'Exo dans ta séance ?

Je fais pplx2 2 semaines sur 3 , la 3 eme je fais un bro split.

J'ai jamais pigé le truc de se bloquer a faire la même chose toutes les semaines ou a choisir une catégorie, mixer me paraît tellement naturel.

Donc ce qui ressort le plus c'est le Half Body est mieux que le reste comme format d'entrainement ?

En théorie oui , mais le plus important c'est de faire celui que tu préfères

Go split.

Le spilt si t'es pas une victime comme 90% des forumeurs d'ici

L'auteur :

Fais le format qui te plait. Celui avec lequel tu vas t’entraîner le plus longtemps.

Si tu n'as pas de préférence, fais un FB (3 jours ou moins), un HB (4 à 6 jours) ou un PPLx2 (6 jours). C'est en fonction du nombres de jours où tu peux aller à la salle.
Tu peux aussi mixer. Par exemple U/L/P/P/L ou ULx2+FB

Upper/lower

Fais gaffe, selon KaKThus tu perds du muscle en 3 jours.

Arrête d'écouter tous les jean-messie d'ici
Fait ce que tu préfère, dans tout les cas tu attendras une intensité de 100% pour chaque groupe musculaire a la fin de la semaine, reste a savoir ce que tu préfère et si tu progresse mieux en faisant 100% en une seule séance, ou si tu favorise des intensités plus faibles et régulières

Essaie les trois et fait celui que tu préfère

Le 29 juin 2016 à 23:14:25 GhjuvAvoine a écrit :
Plus de fréquence = plus de force
Pas du tout c'est l'inverse

Pas vraiment, un mouvement reste un skill, pour devenir fort dessus faudra le pratiquer plus frequemment.
Va demander a n'importe quel haltéro s'il arrache qu'une seule fois par semaine.

Et le repos du SNC ?

Tu peux pas progresser en force tous les 2 jours.

Le 30 juin 2016 à 12:37:06 Lz_ a écrit :
Et le repos du SNC ?

Tu peux pas progresser en force tous les 2 jours.

Ça c'est parce que tu sais pas périodiser, c'est ta faute.

Ah non, pas une question de périodiser ou non. Je ne fais pas de U/L/P/P.

C'est un constat.

Le 30 juin 2016 à 12:41:11 STRONG_PHYSIQUE a écrit :

Le 30 juin 2016 à 12:37:06 Lz_ a écrit :
Et le repos du SNC ?

Tu peux pas progresser en force tous les 2 jours.

Ça c'est parce que tu sais pas périodiser, c'est ta faute.

Tu peux développer stp?

Le 30 juin 2016 à 13:28:42 Lz_ a écrit :
Ah non, pas une question de périodiser ou non. Je ne fais pas de U/L/P/P.

C'est un constat.

Ça c'est ton problème, mais si tu peux pas progresser en force a haute frequence comme la plupart des athletes de force font, c'est que tu sais pas periodiser. C'est pas une question de format.

Le Half Body et le PPL on l'air super aussi mais quand je lis différent programme de ces format d'entrainements on a l'impression que certain muscle sont "délaissé" par rapport à d'autres non ?

En plus j'avais une question , es-ce que c'est contreproductif de faire TROP de serie ? TROP d'exo ? pour un seul groupe musculaire

Par exemple pour les pecs faire 20 séries divisé en 4-5 exo ?

Le 30 juin 2016 à 13:43:54 ChapitreFinal a écrit :
Le Half Body et le PPL on l'air super aussi mais quand je lis différent programme de ces format d'entrainements on a l'impression que certain muscle sont "délaissé" par rapport à d'autres non ?

pas si t'organises bien ton entrainement

En plus j'avais une question , es-ce que c'est contreproductif de faire TROP de serie ? TROP d'exo ? pour un seul groupe musculaire

oui

Par exemple pour les pecs faire 20 séries divisé en 4-5 exo ?

sur une séance c'est beaucoup trop

J'ai lu pas mal de truc intéressants sur la periodisation mais le soucis principal,c'est que c'est le plus souvent lié au gain de force pure.Comment orienter la périodisation pour que ce soit plus axé gains musculaires?

Ouai parce que des fois en ce moment je fais genre dans la meme séance pecs :

4 séries DI
4 séries DD
3 séries Dips
3 séries pompes
4 séries écartés
3 séries pull over