Les mecs qui veulent prendre du poids sans compter les calories et sans calculer leurs besoins nutritifs

L'autre qui nous fait une diète de 2500 kcal pour prendre de la masse

Les Jean-Coach de ce forum

Le 26 mai 2016 à 14:29:25 Jean-Booba- a écrit :
Les mecs qui veulent prendre du poids sans compter les calories et sans calculer leurs besoins nutritifs

L'autre qui nous fait une diète de 2500 kcal pour prendre de la masse

Les Jean-Coach de ce forum

Non mais c'est n'importe quoi

MÊME QUAND J'ACHETAIS DU QUATRE QUART PCQ J'AVAIS PAS MES GLU JE CALCULAIS PUTIN

Le 26 mai 2016 à 14:29:25 Jean-Booba- a écrit :
Les mecs qui veulent prendre du poids sans compter les calories et sans calculer leurs besoins nutritifs

L'autre qui nous fait une diète de 2500 kcal pour prendre de la masse

Les Jean-Coach de ce forum

Mec.. je lui file un tuyaux pour els cal concernant les lipides... L'auteur veut prendre en masse même en graisse.

Je répond donc intelligemment à sa question. Et faut arrêter de chercher à être tout keuss bordel... Mon petit frère était dans ton délire et celui des débutants. résultat il a moins progressé qu'il aurait pu et à l'heure d'aujourd'hui il à pris pas loin de 10 kil et crois-moi que vu comme il était sec, lui-même regrette pas cette prise de graisse. Il est beaucoup comme ça que tout keuss et sans volume.

Métabolisme rapide :

Manger + que son maintien

Mais pour manger plus que son maintien il faut calculer son maintien (merci captain)

Donc si tu connais pas ton maintien, comment tu veux grossir ou maigrir ?

Et tu peux pas faire de PDM aux lipides, bonjour la céto.

Prendre du poids quand on a un métabolisme rapide (dans mon cas) :

50% d'hydrates

30% de protéines

20% de lipides

Le 26 mai 2016 à 14:46:27 Jean-Booba- a écrit :
Et tu peux pas faire de PDM aux lipides, bonjour la céto.

Prendre du poids quand on a un métabolisme rapide (dans mon cas) :

50% d'hydrates

30% de protéines

20% de lipides

Nan mais quand je parlais de lipides en plus... C'était évidemment pas qu'en bouffant que ça mais en utilisant ces sources pour augmenter son apport calorique.

Par contre ton bullshit qui suit... Ça tu peux le garder crois-moi.

Mon bullshit

Putain j'abandonne, vous avez gagné à raconter de la merde.

Le 26 mai 2016 à 14:49:16 Jean-Booba- a écrit :
Mon bullshit

Putain j'abandonne, vous avez gagné à raconter de la merde.

"50% d'hydrates

30% de protéines

20% de lipides"

Ça oui c’est de l'absolu bullshit... je te laisse dans ton monde de naïf.

LE QUATRE QUART

L'auteur, le collègue a raison, go faire une pdm aux cacahuètes

Road to 100 kilos pour 7% de bf

Sinon monsieur bullshit, t'es à combien de kilos pour quelle taille et quel bodyfat ?

wow wow wow les gars, je veux juste prendre mes kilos et pas que dans le bide.
La muscu, c'est vraiment pour dire de prendre un peu de forme, du style 1H 3 fois par semaine.

Ce que je cherche en 1er, c'est une prise de poids et ensuite prendre un peu de masse.

Ça marche pas comme ça.

Soit tu prends beaucoup de fat et peu de peu/pas muscles, soit l'inverse (en limitant le fat au mieux car t'en prendras quoi qu'il arrive). Mais tu prends pas du "poids et ensuite de la masse" ça veut rien dire.

Entraine toi avec intensité, calcule ton maintient même approximatif et mange plus, tu augmente de 100kcal en 100kcal en fonction de ton évolution et puis voilà.

Mange relativement sain, des bons lipides et ~2gr de protéines / kg de PDC et si ton entrainement c'est pas brasser de l'air tu prendra relativement vite. 1H 3x par semaine si c'est un vrai programme et que tu progresse ça suffit au début.

Mais "je veux pas prendre dans le bide" pour ca fait connaître ton maintient calorique et manger un peu plus en y allant crescendo (en faisant tes 3h de muscu, le "je veux prendre des kilos avant de commencer réellement" suis passer par là aussi et tu perds ton temps)

Ok, c'est la question que je me posais aussi, si les deux pouvaient être séparés ou non.

Comme je pèse 56kg, j'ai besoin de 112g de protéines/j ? Même les jours ou je fais pas de séance. ?
Pour commencer, prendre un peu de prot 'artificielle' du type peptides, ca peut le faire pour accélérer la récupération ?

Le 26 mai 2016 à 14:53:00 Jean-Booba- a écrit :
L'auteur, le collègue a raison, go faire une pdm aux cacahuètes

Road to 100 kilos pour 7% de bf

Sinon monsieur bullshit, t'es à combien de kilos pour quelle taille et quel bodyfat ?

167cm 67 kilo 14% Bf max.

Je suis passé végétalien depuis plusieurs mois et j'ingurgite beaucoup de bons lipides... Y compris le reste nécessaire.

Le 26 mai 2016 à 14:40:50 MASTER54000 a écrit :

Le 26 mai 2016 à 14:29:25 Jean-Booba- a écrit :
Les mecs qui veulent prendre du poids sans compter les calories et sans calculer leurs besoins nutritifs

L'autre qui nous fait une diète de 2500 kcal pour prendre de la masse

Les Jean-Coach de ce forum

Mec.. je lui file un tuyaux pour els cal concernant les lipides... L'auteur veut prendre en masse même en graisse.

Je répond donc intelligemment à sa question. Et faut arrêter de chercher à être tout keuss bordel... Mon petit frère était dans ton délire et celui des débutants. résultat il a moins progressé qu'il aurait pu et à l'heure d'aujourd'hui il à pris pas loin de 10 kil et crois-moi que vu comme il était sec, lui-même regrette pas cette prise de graisse. Il est beaucoup comme ça que tout keuss et sans volume.

J'ai pas pris 10 kil lol loin de là encore