Salut all,

Je pèse actuellement 56 kg pour 1m79. Je souhaiterais monter vers 70kg voir 75 kg en phase finale. J'ai toujours été maigre.
En même temps, je vais me mettre à la musculation. le but n'est pas d'avoir un 'beau' corps pour attirer les filles. Si je veux prendre du poids et me dessiner un peu, c'est surtout d'un point de vue professionnel.

Je travaille dans un cabinet et je traite souvent avec des clients mais aussi des patrons.
Je suis souvent en costard et même en taille slim bien coupée à ma taille, ça manque de 'sérieux' vis à vis des personnes à morphologie 'normal'. Ça se ressent dans la conversation avec les gens, comme si on n'était pas d'égal à égal (alors que dans mon métier je suis très bon).

Quels conseils à me donner pour prendre du poids, pas juste du bide mais que chaque membre puisse grossir et prendre forme tout en faisant la musculation.

Merci à vous.

Mange des haltères

perso je suis passé de 55 a 60 kg en allant a mcdo après chaque séance ...J'ai pas prit de gras après je connais mon corps et au moins ça a été rapide

Pas envie de m'empoisonner avec le MacDo, j'ai commencé à repérer des aliments forts caloriques comme les raisins secs, figues séchés...

Le plus dur est de manger en quantité (estomac restreint) ou alors faut multiplier les repas.

bile-en-tete, en cb de temps tu as pris tes 5 kgs ? Tu avais déja réussi à en prendre aussi facilement avant ou pas ?

Tu veux prendre du poids ?

Un bon conseil, c'est de bouffer du Quick pendant une semaine mais tu regretteras d'avoir trop pris:noel:

J'ai difficilement prit 2-3 kilos mes premiers mois ça stagnait pas mal... Puis après en quelques semaine de malbouffe (mcdo/quick etc ma salle est près d'une zone commerciale donc j'y allais au moins 3,4 fois par semaine) j'ai prit 5 kilos qui sont restés depuis

Manges un peu plus chaque jours.
Augmente le nombres de repas dans la journée.

Te force surtout pas a augmenter la quantité d'un coup sinon tu vas te sentir mal.

Reste régulier sur la bouffe.

Manges pas trop trop gras non plus.

Oui j'essaye déjà de finir mon assiette par rapport à avant et je vais faire un repas l'après-midi et aussi un plus light vers 22 23H, comme je me couche vers 00H 01H

Tu prends ton paquet de gâteaux tu le bouffes

Tu prends ton bouffe et tu le paquet de gâteaux

Tu prends ton gâteaux de bouffes et tu le paquet

Tu prends ton paquet de bouffe et tu le gâteaux

La discrimination physique.
Avant quand je faisais 52kg, j'etais pas credible aux entretiens d'embauches et depuis que j'ai pris 15kg, ca se passe beaucoup mieux bizarrement

Le 26 mai 2016 à 12:36:08 estardfu76 a écrit :
Pas envie de m'empoisonner avec le MacDo, j'ai commencé à repérer des aliments forts caloriques comme les raisins secs, figues séchés...

Le plus dur est de manger en quantité (estomac restreint) ou alors faut multiplier les repas.

Y'a mieux que ça niveau cal...

Les oléagineux comme par exemple les 100 Gr de noix de cajoux à plus de 600cal. Facile à bouffer, rapide et très énergétique. Les dérivés aussi tel que les beurres et les purées.
Les légumes gras comme les avocats.

Tout ce qui est bourré de lipides pour faire court est le plus calorique. Autant bouffer des bons autrement
"tu prends un paquet de gâteaux et tu l'manges"...

Le 26 mai 2016 à 14:14:46 hankyy a écrit :
La discrimination physique.
Avant quand je faisais 52kg, j'etais pas credible aux entretiens d'embauches et depuis que j'ai pris 15kg, ca se passe beaucoup mieux bizarrement

La maigritude c'est comme la négritude, on en veut pas

Fais pas une prise de masse full lipides, tu prendras pas de muscle.

Consomme des hydrates, des lipides, et des protéines intelligemment et surtout, POUSSE MOI CES HALTÈRES, puis dors beaucoup.

Et laisse le temps et la régularité faire leurs boulots.

@ hanky, c'est exactement ça, une sorte de discrimination alors que l'on est en bonne santé ...

@ master, je prends note, tu as d'autres aliments du même type en hyper caloriques ?

Vous pensez quoi des boissons hypercalorisés ?

Le 26 mai 2016 à 14:25:54 estardfu76 a écrit :
@ hanky, c'est exactement ça, une sorte de discrimination alors que l'on est en bonne santé ...

@ master, je prends note, tu as d'autres aliments du même type en hyper caloriques ?

Vous pensez quoi des boissons hypercalorisés ?

Coca 2L/jour ou rien

Sinon si tu veux savoir comment j'ai grossis c'est simple :

Le matin si tu manges 2 tartines et bien t'en mange 4.
Si tu manges 1 bananes, t'en mange 2.

Le midi : si tu mange 100g de pates, t'en mange 150g

A 16h : tu manges rien ? Fais toi un sandwich

Le soir : si tu mange 100g de riz, t'en mange 150g

Tu vas forcement prendre des kgs et ensuite te restabiliser.
T'as pas atteind ton objectif ? Augmente à nouveau les doses