Les gars quelqu'un fonctionne sur ce format lundi: pec biceps. Mardi : dos triceps. Mercredi: jambes epaule
Jeudi : pec biceps : Vendredi: dos triceps . samedi: jambe epaule.

J'aimerais bien fonctionner comme ca mes je sais pas ce que sa vaut au niveau de la recup si quelqu'un a des info

Ta phrase n'a aucun sens jeune loup.

Dans ce cas là autant faire une sorte de PPLx2
JOUR 1
Pecs-Epaules (avant/latéral) - Triceps
JOUR 2
Dos - Epaules (post) - Biceps
JOUR 3
Jambes + Abdos

Mal formuler peut etre mes tu vois ce que je veut dire ces possible ce format d'enrainement niveau recup ???? et est ce que ces intéressant ?

Le 17 mai 2016 à 12:30:32 LunkAlarm a écrit :
Dans ce cas là autant faire une sorte de PPLx2
JOUR 1
Pecs-Epaules (avant/latéral) - Triceps
JOUR 2
Dos - Epaules (post) - Biceps
JOUR 3
Jambes + Abdos

Je connais mal ces etrainement j'ai jamais rien compris au ppl si tu peux me donner quelque renseignement

Le 17 mai 2016 à 12:32:53 ademozoo a écrit :

Le 17 mai 2016 à 12:30:32 LunkAlarm a écrit :
Dans ce cas là autant faire une sorte de PPLx2
JOUR 1
Pecs-Epaules (avant/latéral) - Triceps
JOUR 2
Dos - Epaules (post) - Biceps
JOUR 3
Jambes + Abdos

Je connais mal ces etrainement j'ai jamais rien compris au ppl si tu peux me donner quelque renseignement

C'est très intuitif en fait :
P P L
=
Push (JOUR 1) où tu pousses
Pull (JOUR 2) où tu tires
Legs (JOUR 3) où tu fais les jambes (j'y ajoute abdos car après le squat ça se travaille bien ils sont déjà chauds)

ta pas un exemple d'entrainement ppl au niveau des exercice cb environ par seance et cb de groupe musculaire

adapte les exos / le volume selon tes envies et ton level, là avec ce que j'ai posté plus haut t'as une fréquence de 2x/semaine pour chaque groupe à haute intensité si tu le veux

Et ce mieux de faire le ppl ou je peux faire le split