Salut Raoul à quand une vidéo mobilité épaule ?
Parce que j'ai un problème si tu peux m'aider je suis preneur
À l'épaule gauche aux élévations latérales j'ai du mal à garder l'épaule en position basse, du coup je ressens rien au deltoïde. Et quand je met très léger (2-4 kilos) et que je me concentre sur la contraction (en gros j'essaye vraiment de bouger seulement l'humérus) j'arrive pas à monter aussi haut que sur l'épaule droite, je sens qu'il y a un "conflit" en haut du mouvement, ça me fait même une petite douleur dans le creux de l'épaule (le creux en fin de mouvement tu sais).
Je suis pas souple de la longue portion peut être, j'ai un déséquilibre à un muscle de la coiffe des rotateurs ? Je cherche toutes les hypothèses. Si tu pouvais m'éclairer à ce sujet, merci.

C'est vrai ça

Je l'avais filmé puis j'étais pas content de la prise alors j'avais un peu oublié.
Laissez moi une petite semaine

Le 25 avril 2016 à 13:48:04 makarov_ban a écrit :
Je pense acheter une paires sur Warrior gear , toujours commandé sur ce site jamais été déçu .

Je pense prendre le pack complet sachant que mes priorité seront :

Échauffement
Isolation
Étirement
Un peu de mobilité ,je n'ai pas de rack à squat dans ma salle juste une hack squat et une Smith .

Est ce qu'il faut obligatoirement 2 paires ? Ou c'est juste useless ?

Ps : Raoul tu pense que une hack squat à vide peut peser combien ?

Yo
En paires ça dépend ton utilisation, là dans ton cas non a priori

Un hack ça doit faire entre 20-40kg, après avec la friction et le fait que ce soit en diagonal t'as pas tout ce poids là sur le dos. Donc dur de dire exactement

Oui les élastos léger pour tout le haut du dos, la coiffe etc c'est vraiment magique.. j'en fais sur cahque récup haut du corps ça replace les épaules

Le 26 avril 2016 à 00:26:51 SerBgTimide a écrit :
yo raoul le bg

https://i.ytimg.com/vi/Ve/VexymdQTnxA/maxresdefault.jpg

j'ai cette bande la pour m'échauffé l'épaule au l fly tu penses que ca suffit largement je m'en sers que pour ca ?

une elastibande j'en avais une avant, elle s'est très vite détendue et la je l'ai foutu en l'air je crois
c'est tissu+élastique en fait
si c'est uniquement l-fly ça va, après essaye de choper une bande tension légère c'est bien plus pratique tu peux tout faire avec (L Y W fly, cuban press, facepull, oiseaux, band apart etc)

Cool alors
Sinon pour mon problème t'a des hypothèses ?

Le 26 Avril 2016 à 14:33:01 [SuperModo] a écrit :
Cool alors
Sinon pour mon problème t'a des hypothèses ?

Je pencherai pour le déséquilibre musculaire.
J'avais pratiquement pareil aux hanches

Alors ton soucis est récurrent chez beaucoup de pratiquant, amha c'est un manque de "conscience" de l'épaule, faiblesse des dentelés (voire amnésie) et des autres muscles stabilisateur (sous réserve que tu ai un soucis vraiment anatomique ou quoi)

Regarde notre vidéo "développé sans douleurs" y'a l'exerice de la boite et de l'araignée ils sont vraiment vraiment top j'ai réussi à aider quelques potes avec ça
ensuite tu peux faire des développés haltère léger avec traction sur l'épaule (niveau de l'acromion en gros) depuis le sol et tu te concentre sur l'humérus uniquement, vraiment essayer de le rentrer au plus profond de l'articulation. Tu imagines un mouvement d'essui glace disons, sans penser à amener l'haltère au plafond
je t'apprends rien mais quand ton épaule se défixe, il y a un conflit sub-acromial et ça vient pincer parfois assez fort surtout si ton acromion est crochue

A quand la V2?:)

très bientôt, dès idées d'amélioration?

Mettre la longueur pour chaque elasto

Le 27 avril 2016 à 15:30:49 Raoul_costaud a écrit :
très bientôt, dès idées d'amélioration?

Des vidéos

Il est vrai
on va se bouger avec Rekka, y'en a une qui arrive dans la journée sur les outils mobilité puis d'autres en prépa

> Le 27 avril 2016 à 15:30:49 Raoul_costaud a écrit :

très bientôt, dès idées d'amélioration?

Tu as regardé du coté d'aliexpress il y a des bandes par exemple :
http://m.aliexpress.com/item/32298138568.html
Aprés c'est du ali, j'ai pris le premier vendeur, il y a peut être mieux

pour travailler ses épaules et bras en léger, vous conseillez quels élastiques ?

j'en ai jamais utilisé

Aliexpress

Le 28 avril 2016 à 19:39:01 1Becker_4Tazers a écrit :
pour travailler ses épaules et bras en léger, vous conseillez quels élastiques ?

j'en ai jamais utilisé

les léger/medium sont bien (6-22kg)

merci, j'hésite encore sur la marque

Salut Raoul,

La question va te sembler un peu bête mais ça va m'aider à bien comprendre.

C'est quoi la différence entre un développé couché / souleve de terre avec élastique et sans élastique ?

Ya t'il un intérêt à s'entraîner sans si on peut faire avec ?

Merci

Ton tableau je vais l'imprimer je crois :D

Les dacathlon pour les légers (rouge et 15kg il y a écrit, je sais pas si c'est le max ou une moyenne), ça vaut quoi ?
Pour ceux qui vont à 44kg, je m'amuserai pas à économiser et prendrai du Carrio je pense mais si je peux gratter sur les légers pour l'échauffement, why not

Kira: c'est justement le soucis avec ce genre d'indication, ils disent pas si c'est la tension max ou moyenne
selon les vidéos sur leur site puis la gueule de la bande, je pense que c'est la même que les 9-22 de Carrio
A savoir pour l'isolation légère c'est bien, pour L Y-fly etc ça peut être un peu raide si tu démarre sur ces mvts, mais faisable
La bande juste en dessous est vraiment top à ce niveau

gro: la différence tout court avec un élastique c'est que tu dois mettre le maximum de vitesse rapidement si tu veux pas te la manger dans la gueule (ou sur les pieds) + négative violente donc meilleur stimulation musculaire
ça peut aider à "apprendre" l'explosivité
Donc principalement pour la force-vitesse
c'est toujours bien d'essayer de nouvelles choses

sur un SDT par contre ça peut devenir dangereux si tu t'amuse à ralentir la négative

Donc faut tjrs s'entraîner avec élastique si on peut ?

Super ce topic , c'est un truc de malade , en ce moment je me renseigne un max sur les élastiques , la mobilité etc ... et que vois-je ? Le fitness et nutrition s'y met aussi

Ce mois-ci je comptais justement m'acheter :

Une balle de massage ( balle de tennis quoi )
un rouleau de massage ( en option j'ai pas trop de thune )
Savoir s'étirer de Carrio
Un pack d'elastique .

Mais je me demande quelles elastiques prendre pour avoir une gamme assez complète ?

Que penses-tu de ce pack ?

http://www.christophe-carrio.com/fr/bandes-elastiques/1-pack-traction-bandes-elastiques-3760258350001.html?search_query=savoir+s%27etirer&results=3

Merci à toi