salut salut

je cherche à perdre du poids actuellement, j'ai deux mois pour perdre 10-15 kg (c'est pas pour l'été hein j'vous vois déjà venir )
j'ai déjà perdu pas mal, et j'me suis maintenant inscrit à la salle
je suis un programme de muscu venere et j'suis une diet, mais je fais pas de cardio, vous pensez qu'il vaut mieux que j'rajoute du cardio dans la semaine, pendant ma séance de muscu (avant ou apres ?) ou pendant les jours de repos ?

Voila merci beaucoup ! Premiere fois que je poste sur le forum meme si je le suis pendant un moment, svp je veux des reponses serieuses

SI ! C'est pour l'été.

10-15kg en 2 mois?

C'est quoi ta taille et ton poids ?

1m70 pour 76kg !
Vasiris Bah je vais pas mentir que, en partie, oui mais c'est surtout pour un sport !

Sinon je serai pas aussi pressé, pour l'été ça devrait le faire tranquillement !

Tu le fais après les séances et/ou les jours de repos

J'ai réussi à perdre 11kg en 2 mois, en partant de loin (gros, j'étais à 100kg pour 1m84 ), et en étant assez restrictif (malgré quelques cheat meals ).

Si j'ai réussi, tu peux le faire

PS : Ne mens pas, on sait que c'est pour cet été

Comment tu fais pour faire un gros programme de muscu et une diet sans pression ?
Perso j'arrive jamais à me motiver

Le cardio après l'entrainement

Baika C'est justement pour l'évenement sportif, je suis juste archi motivé et je sais qu'avec mon corps actuel je serais pas au top, et franchement ça me motive beaucoup plus que de vouloir etre mince pour l'été, avant je n'y arrivais pas

PoissonVolant rofl, à moitié on va dire alors Merci ça m'encourage encore plus

Futur Ok, merci ! Donc en début de séance 10 minutes de cardio pour s'échauffer et à la fin cardio + du cardio les jours de repos si j'suis pas trop mort ?

j'le savais

pour l'été = go pl

Vasiris meme pas roh, si c'était que pour ça j'serai tjrs devant la play avec mon paquet de chips

Oui mais moi je suis motivé maximum 15 minutes après la motivation redescend et la flemmardise refait surface

Tu fais 1m70 pour 76kg, et tu veux faire 60kg ?

Nutrimuscle 62kg exactement, après c'est un objectif comme un autre, je m'en fiche de mon poids tant que je suis bien tonique et que j'ai pas de bouée quoi

Le 05 avril 2016 à 01:02:39 Baikalorka a écrit :
Oui mais moi je suis motivé maximum 15 minutes après la motivation redescend et la flemmardise refait surface

C'est que t'en as pas vraiment envie !
Faut vraiment que tu te trouves un véritable objectif, une vraie raison pour le faire assez forte pour te faire tenir
Après tu peux aussi te forcer, y'a que le début qui est compliqué !

Je trouve ça léger tes encore en croissance ou c'est finis ? :hap

Ouais mais c'est pour tout, je manque de motivation et d'envie (beaucoup de gens me le disent)
Je suis un peu un beau parleur qui fait pas grand chose ça me gave

Nutri Je suis censé grandir encore maximum 2cm askip Ouais c'est léger mais bon j'préfère partir d'une bonne base, et puis comme j't'ai dis si j'me trouve bien à 70 je vais pas chercher a baisser, mais ça m'étonnerait honnêtement !

Baika ah bah dans ce cas, à toi de faire le changement en général, se lever d'un coup et se lancer sans réfléchir ça marche tu sais

Oui mais comme je t'ai dit ça prévient pas et ça repart aussitôt