6-8x85,87,5 kg environ en série, 6 mois de pratique, PDC : entre 84 et 87 kg
Bras très longs 1m91 d'envergure pour 1m82 c trop pour moi

Série : 7-10x42,5/45kg
Max 1RM : 57,5kg
En 4 mois

Je stagnais a 1RM a 50kg et en deux semaine j'ai pris +7,5 donc je suis heureux la

340kg pour 75kg de pdc, je commence la muscu le mois prochain

10x65kg
jamais test 1rm

Je fais 8x34kg aux haltères soit 1 rm de 108 kg à la barre

Je dirais 120 j'ai jamais test

je dirais 115-120, pour 2 ans de muscu

Le 05 mars 2016 à 14:51:54 jean-killian a écrit :
Max: https://www.youtube.com/watch?v=dzylIX59WiQ

Série: https://www.youtube.com/watch?v=zyP0E-R5ciU

En 5 ans de musculation, 76 kilos.

Autant dire Stromza me met en PLS avec ses 200 milliards de kg

pas mal !

Le 05 mars 2016 à 14:41:46 STROMZA_MACHIDA a écrit :
200 milliards de kg
3 jours de muscu

Tonnes*
Heures*
Appelle moi Senpai le new fag

7 MOIS, 71KG PDC je suis déjà aller a 105 pour ma 1RM mais en ce moment je fais du 5x5 entre 80 et 85kg et j'me concentre plus sur le DCH

Par contre si vous indiquez votre max au bench, on parle pas de votre max au bench guidé ok ?!
Psk moi je tape 110kg au guidé mais 80 au normal, je prend presque autant au dvp haltère

ça va être très simple pour moi, pas de vidéos = mytho

Aller a+ les jean-6 mois 100kg

1x117,5 en 3,5 ans et 70 kilos de pdc.

95 en 1RM
75kg, 1m77

5 mois de pratique.

80kg ptdr

82kg pdc

et dire que j'veux faire du PL

edit : 1 an et 2 mois de pratique

90kg 1RM

70kg en série de 8-10

95kg pdc environ

5 mois de pratique

85-90kg en 1RM pour deux ans et demi de pratique

Bon après je pourrai me justifier par tout un tas d'excuses valables mais j'ai la flemme, dans les faits c'est vraiment très moyen c'est tout

je viens de passer les 115kg pour un peu plus d'un an de pratique

Je fais mes séries à 80 en séance volume et 90 en force (5x5)

Le 05 mars 2016 à 14:51:54 jean-killian a écrit :
Max: https://www.youtube.com/watch?v=dzylIX59WiQ

Série: https://www.youtube.com/watch?v=zyP0E-R5ciU

En 5 ans de musculation, 76 kilos.

Autant dire Stromza me met en PLS avec ses 200 milliards de kg

Puis tu as 0 technique là !

125-130

Il y a 4 mois j'ai validé le 100kg x 10

Après j'ai bench dans les 110 kg x 6 y'a deux mois

De septembre a décembre j'ai fait que du dc barre depuis mes 20 mois de pratiques je fait quasiment du dch / Dih .

" mé pourkwa ? "

- Banc de dc moyen dans ma salle avec barre trop loin de tes pecs donc risque de blessure
- Je ressens beaucoup moins de sensations au dc barre
- Avec les haltères tu a une meilleure amplitude

Donc tu peux développer une meilleure poitrine