Le 20 février 2016 à 20:23:51 scitecSTRONG a écrit :
pour éviter le dos rond, faut que tu donne une impulsion avec le cul vers le sol et c'est à ce moment que tu soulève, tu vois ce que je veux dire ?

Je voix ce que tu veux dire mais je manque de souplesse dans les ishios pour descendre bcp plus mais je vais faire des efforts la dessus.

Le 20 février 2016 à 20:35:02 SergentPoivre a écrit :
Il faut sortir les pecs, activer les "lats" (grand dorsal de l'insertion sur les bras jusqu'en bas du dos) pour avoir tout le dos droit. Si tu le fais bien, à fond, c'est que c'est trop lourd pour ton dos pour tenir correctement la charge.

Sinon tu démarres dans une bonne position et ton bassin monte assez bien avant que ça décolle. Soit tu n'utilises pas bien tes ischios/fessiers, soit t'as pas la force pour la décoller d'où tu démarres et donc, tu tires, tu tires, tu tires en montant le bassin jusqu'à être dans ta "position de force".

Je pense que c'est ça qui me manque c est de sortir bien les pectoraux pour être mieux positionné. Après en ayant le dos droit en position de départ j'ai tendance a contracter énormément les fessiers ( point fort ) à dépourvu des lombaires que j'arrive à bien contracté en ayant le dos d'avantage creux.

Regarde cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=_WCSOZvhkvs j'espère que tu comprends l'anglais

Vers 3 min, il explique en te montrant divers sdt.

Le 20 février 2016 à 20:29:11 Pucix_Chat a écrit :
Il peut très bien faire son sdt hanches en haut, voir le sdt "tirer"
http://www.superphysique.org/articles/4059

Je le pratique justement avec mon point fort fessiers et ischios-jambiers, après j'ai un peut peur quand à la cambrure du dos qui est plus difficile a maintenir qu'au sumo je trouve.

Putain ce montage mdrrr

Le 20 février 2016 à 20:48:27 SergentPoivre a écrit :
Regarde cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=_WCSOZvhkvs j'espère que tu comprends l'anglais

Vers 3 min, il explique en te montrant divers sdt.

Merci pour le lien Je pense qu'en appliquant tes conseils je devrais régler se problème de cambrure, j'ai remarqué aussi que mes épaules étaient trop en "avant", mais je pense que ça devrait se corriger en ressortant les pectoraux.