Le 17 février 2016 à 21:24:01 WackeBack a écrit :
Le watzr polo c'est cool mais j'avais des entraîneur de merde la deuxième année surtout .. Du coup j'ai rage quit ça mgavait dfaire un truc qui m'intéressait plus

Et le prog de strong ça va franchement c'est pas de la force pure mais honnêtement ça aide bien ,j'ai envie de devenir stock aussi quoi ,jferais du "full" force plus tard

Et au squat pauses la jsuis a 3x6 56kg en dessous de la parallèle , juste avant atg

t'es en sèche aussi, quand tu pourras bourriner les kcal...

Le 17 février 2016 à 21:25:24 SergentPoivre a écrit :
Ca part un peu en full tirage mais les genoux restent pliés.

On voit pas les pieds mais ça m'a l'air un peu trop loin.

Il manque un "chest up" avec les dorsaux latéraux bien contractés.

Petite élévation du bassin en entamant le lift mais ça on le voit quasi partout (même chez les élites), par contre le bassin continu un peu à monter et le buste se met plus // au sol.

Et donc, en fait, il lock les jambes alors que la barre a même pas passé les genoux. En très lourd, test max, tu commences comme ça, t'es bloqué après le décollage et y a plus rien qui monte.

Merci de l'analyse je prends note

J'ai repris la pdm depuis janvier hein btg
Même en sèche c'est de la merde ma perf au squat , je sais pas ce que j'ai mais jgalere assez dessus ,j'espère J'vais up vite
Et papiandre ,mon entraîneur a joué équipe de France aussi , et a été entrainé par un gars en équipe olympique donc bon ..:hap:

Moi perso en 3x8-12 mon squat montait pas

En 5x5 3x5 il a décollé, cette année j'vais + up mon squat que sur les 2 dernières années réunis

La jsuis en 3x6
J'te dis on verra bien en mai/juin
Je vise 80kg en série de 6 , ça semble honnête

Ouais et si tu galères à up remet le training/diete/repos en question

Tqt 8 h par nuit , bouffe 2500kcal (team endo) et le training est OP , j'ai fait vérifié le prog sur le topic PL
Jsuis chaud pour enfin bien progresser

2500 kcal seulement wallah

Team 3500 kcal ecto

Tu peux monter à 9h de sommeil même, perso là j'en ai besoin

Jpeux pas plus mais j'essaie de bombarder le sommeil dans mes vacs la

Gère bien tes cycles de sommeil, une fois que t'as le bonne durée tu te couches à la même heure chaque soir, programme le réveil en fonction du nombre de cycle max que tu peux faire et epic win

https://youtu.be/OMH30CnmGsA
J'ai écouté vos conseils je suis parti sans T&G j'ai essayé de me corriger sur le mouvement mais j'ai l'impression d'avoir un léger dos rond alors que la barre monte assez facilement
Peut etre que je lève mon bassin encore trop tôt ce qui me met le dos // au sol en ayant les jambes verouillé et me fait légèrement arrondir le bas du dos même si j'ai essayer de me corriger dessus depuis vos conseils... J'attends vos avis

Pourquoi tu mets des mousses sous la barre?
Le gérant de ta salle te fait chier?

Sinon le sdt a l'air correct mais attends d'autres avis, ils sauront mieux te conseiller quue moi

Le 20 février 2016 à 20:14:33 Pucix_Chat a écrit :
Pourquoi tu mets des mousses sous la barre?
Le gérant de ta salle te fait chier?

Sinon le sdt a l'air correct mais attends d'autres avis, ils sauront mieux te conseiller quue moi

Oui si je fais pas ça il me dégage de la salle, en même temps quelle idée de mettre du parquet dans une salle ...

Léger , mais vraiment léger dos rond je trouve , c'est peut être l'angle qui fait ca aussi ?

Le 20 février 2016 à 20:18:23 Toaddiepie a écrit :
Léger , mais vraiment léger dos rond je trouve , c'est peut être l'angle qui fait ca aussi ?

Je pense que ça joue car j'ai d'autres vidéo de SDT sous un autre angle ou ça ne me fait pas ça mais sous cette angle on voit mieux je trouve.

pour éviter le dos rond, faut que tu donne une impulsion avec le cul vers le sol et c'est à ce moment que tu soulève, tu vois ce que je veux dire ?

t'as le bassin trop relevé en fait

Il peut très bien faire son sdt hanches en haut, voir le sdt "tirer"
http://www.superphysique.org/articles/4059

Faut que j'arrête d'open vos topics leg, j'en pleure quand je vois mes perfs sur ces groupes

Il faut sortir les pecs, activer les "lats" (grand dorsal de l'insertion sur les bras jusqu'en bas du dos) pour avoir tout le dos droit. Si tu le fais bien, à fond, c'est que c'est trop lourd pour ton dos pour tenir correctement la charge.

Sinon tu démarres dans une bonne position et ton bassin monte assez bien avant que ça décolle. Soit tu n'utilises pas bien tes ischios/fessiers, soit t'as pas la force pour la décoller d'où tu démarres et donc, tu tires, tu tires, tu tires en montant le bassin jusqu'à être dans ta "position de force".