Super merci !

J'ai pas compté l'huile d'olive en faite du coup j'aurais le total en lipide que je vise soit 1gr par kg de pdc j'ai peut-être un peu trop de prot par contre

Le 10 février 2016 à 01:29:02 This_Is_Sp4rta a écrit :
Ta diète à l'air clean, mais jsais pas comment vous faites pour tenir avec 2k3 calories les khey

Même en sèche jsuis mini à 2800 / 3000 et je perds bien.

Enfin moi je fais à peu près, je respecte les maccros niveau prots + les apport en fruits / légumes, mais j'ai pas de diète fixe, je fais en fonction de ce qu'il y a à bouffer, de ma faim dans la journée pour les glucides ect ect, bref du semi hasard quoi, mais la flemme de tout contrôler.

bah il fait 1m64 et chacun à son métabolisme

Le 10 février 2016 à 01:29:02 This_Is_Sp4rta a écrit :
Ta diète à l'air clean, mais jsais pas comment vous faites pour tenir avec 2k3 calories les khey

Même en sèche jsuis mini à 2800 / 3000 et je perds bien.

Enfin moi je fais à peu près, je respecte les maccros niveau prots + les apport en fruits / légumes, mais j'ai pas de diète fixe, je fais en fonction de ce qu'il y a à bouffer, de ma faim dans la journée pour les glucides ect ect, bref du semi hasard quoi, mais la flemme de tout contrôler.

Dit toi que la actuellement je suis à 1300 calories depuis 1 mois et demi (j'ai toujours 2gr de prot et 1gr lipides par kg de pdc) donc la ma futur diète ça va me changer la vie

Puis si je stagne je rajouterais des féculents et des fruits le soir

Ouai après moi j'ai pris vite l'habitude de tout peser et de presque toujours manger la même chose me dérange pas du coup ça me va !

Dernière question, je vise combien en poids sur la balance par mois 500 gr/1kg ? (je veux vraiment faire ça propre )

Go pdm

Le 10 février 2016 à 00:57:16 ganikus a écrit :
Comme t'aurais dis un grand philosophe il y a 10 ans: "Tu veux sécher quoi? Ton slip?"

L'auteur ce gros porc ambulant

Voilà c'est repartis ça fait du bien de manger un peu plus

Merci à ceux qui m'auront aidé !

Je comprends pas pourquoi vous voulez séchez après 1 an...surtout que t'a pas vraiment de masse quoi.

Le 10 février 2016 à 12:58:04 John_Casey a écrit :
Je comprends pas pourquoi vous voulez séchez après 1 an...surtout que t'a pas vraiment de masse quoi.

Je sais pas si t'as tout lu mais j'ai bosser 5 ans en boulangerie/pâtisserie donc j'ai manger full merde j'étais un peu en mode gros porc sur la fin d'ou la sèche pour revenir propre et repartir sur une bonne base.

Et honnêtement irl je rend mieux que sur la photo

Hein ? Non du tout c'est quoi cette connerie encore

Le 10 février 2016 à 13:01:38 Tugba a écrit :
C'est pas toi le gars qui aime que les noires et qui n'as pas d'amis ?

Non ça c'était tintinlind aka iloveebony aka ipreferebony

Le 10 février 2016 à 13:06:59 Pucix_3006 a écrit :

Le 10 février 2016 à 13:01:38 Tugba a écrit :
C'est pas toi le gars qui aime que les noires et qui n'as pas d'amis ?

Non ça c'était tintinlind aka iloveebony aka ipreferebony

rien à avoir avec moi du coup

J'sais pas il avait que des secondaires "Tintin....."
Les deux sont manlets en plus

non mais c'est pas moi hein

fait des recherches si tu veux tu verras bien