Ben ouais j'ai tout appris ici
Le physique ne suit pas mais jtrouve que ça va jsuis pas pire que d'autre

Le 07 février 2016 à 11:55:50 WaqzII a écrit :
Ben ouais j'ai tout appris ici

No fake j'ai vraiment bien appris ici

Pareil je fais un ppl X2 2h en moyenne, full superset. Faut bien gérer sa récupération. Je le fais parce que je suis étudiant.

Merci des réponses, je vais y réfléchir.

Merci du topic justement je me posais la question. Mon objectif actuellement est d'augmenter mon bench, mes tractions, mon squat, et prendre du dos/pecs/cuisses accessoirement. Le PPLx2 est pas mal je pense, en gardant un volume correct pour les bras.
Par contre pour les jambes comment vous faîtes pour la récup, moi un leg day je mets 5 jours à récupérer donc c'est chaud 2 par semaine, ou alors vous n'y allez pas à fond niveau intensité ?

upper/lower 6j/7 all the way

J'ai un jour de pause perso après mon jour de squat