Bonsoir,

Je recherche quelques conseils pour avoir mon équilibre sur les mains, ça fait 2 ans que j'essaie, en vain. J'arrête de respirer aussi du coup je m'asphyxie... Pourtant j'ai de bonnes bases physiques, ( L sit, Straddle planche, back lever...)

Si quelqu'un pouvait me donner une routine pour tenir longtemps et aisément en handstand.

Merci d'avance !

Je suis un peu dans le même problème que toi, je marche izi sur les mains, mais quand il s'agit de rester fixe , faut s'entrainer contre un mur askip, bon moi j'ai décidément pas l'équilibre pour

Je tiens 30secondes mais j'arrive pas a marcher, je suis l'inverse de tout le monde

Je sais mais putain j'y arrive pas, en 2 ans ! Je fais 1m87, peut-être que ça joue j'en sais rien...

Comment tu fais mhap ?

Fais balancier avec tes mains, soit gainé des abdos, du cul des épaules. Fixe un point au sol.

Salut Roulure et merci de ta réponse.

Niveau respiration tu fais comment ?

Sinon il m'arrive souvent de ne pas assez lancer les jambes j'ai l'impression, j'ai pas ce problème quand je monte en force.

Qu'entends tu par balancier ?

Et ne te décourage pas, c'est pas le genre de truc qu'on acquiert en 1 mois ou 2.

Je fais 1m90

Et j'ai mis 6mois a base de 3x par semaine pour réussir, yia pas plus lente progression.

Mes séances c'était en gros handstand contre un mur au début (bras full tendu c'est important), puis après je retire les pieds du mur quand je commence ma séance, et après full libre tout le reste de la séance.

A savoir que je commence toujours mains au sol, d'ailleurs je tien pas quand je start debout vu que j'ai jamais fais de cette manière

Et oublie pas d'appuyer à fond sur tes doigts vu que souvent on penche plus vers lavant que l arriere

Roulure : ça fait 2 ans

Et j'ai jamais réussis un départ en force malgré que je me suis entraîné +de 6/7mois pour. J'ai l'essayé tombé

Si t'arrives pas à respirer mets toi contre un mur et essaie de travailler ça sans t'occuper de l'équilibre.

Le balancier, c'est si par exemple tu bascules un peu en avant, tu pousses un peu plus vers l'arrière avec tes mains.
Pour comprendre, mets toi debout là tout de suite et tiens en équilibre sur 1 jambe, tu verras comment ton pied fait balancier

Laissé tomber*

Là je l'applique contre la porte d'entrée mais dès que je n'ai plus de support je fais de la merde...

J'aimerais tellement être à l'aise sur les mains

Tiens pour te motiver, ça c'est moi https://www.youtube.com/watch?v=MHA3jpjtCGg

Ah d'accord, tu entends par balancier le fait de donner une pression pour rééquilibrer.

Je regarderais la vidéo

Franchement je déprime de n'avoir pas réussi en 2 ans...

Sans doute que tu n'étais pas très motivé, c'est normal c'est pas simple comme truc

Si pourtant, j'en ai fais tout l'été 2h par jour, mais sur de l'herbe.

Y'a des trucs comme ça ou parfois on bloque, mais ça finit par arriver tot ou tard