Comme disait un ami qui se reconnaitra ..
à un moment faut savoir choisir sa voie, et admettre qu'on est plus fait pour le tricot que pour la musculation.

#teamtricot.

Sinon passe sur du DCS pour voir si t'es faible sur les triceps , mais si tu fais des dips à 90kg c'est peu probable..

Le 11 janvier 2016 à 20:36:58 xxbubuls a écrit :
Sinon passe sur du DCS pour voir si t'es faible sur les triceps , mais si tu fais des dips à 90kg c'est peu probable..

Je pèse actuellement 70,5 kg avant de sécher je pesait 90 kg

Sinon sans dec, essaye un programme de force genre 5*5, enfin je sais pas, travaille en force

Il a quand même essayé casabianca

Après faire casabianca pour un DC à 50 kil, c'est bof bof.

A mon avis, tu manges plus assez non plus. C'est difficile quand on a séché de remanger et reprendre du poids.

Déjà l'auteur, réapprends la technique, si elle est mauvaise, la réapprendre te donnera un coup de boost.
Ensuite vois quel est ton max avec cette technique améliorée, et entame par exemple un 5*5 au DC avec une charge légère ( genre 70%-75% de ton nouveau max ). Et augmentes toutes les semaines de 2.5kg.
Tu peux également t'entrainer 2 voire 3 fois par semaine au DC.

Le 11 janvier 2016 à 20:43:16 SergentPoivre a écrit :
A mon avis, tu manges plus assez non plus. C'est difficile quand on a séché de remanger et reprendre du poids.

Ouais déjà que j'ai prit 2 kg sur la balance depuis septembre j'ai l'impression que c'est que du gras,

Le 11 janvier 2016 à 20:43:48 janpastek a écrit :
Déjà l'auteur, réapprends la technique, si elle est mauvaise, la réapprendre te donnera un coup de boost.
Ensuite vois quel est ton max avec cette technique améliorée, et entame par exemple un 5*5 au DC avec une charge légère ( genre 70%-75% de ton nouveau max ). Et augmentes toutes les semaines de 2.5kg.
Tu peux également t'entrainer 2 voire 3 fois par semaine au DC.

Si je tente le 5x5 je réussirai a 57,5kg mais j'échouerai a 60 kg...
Je vais essayer de revoir ma technique et je vais retenter ce mercredi.
Je pense que mon problème c'est un gros manque de force au triceps

ou bien je recycle a 50 kg et j'essaye de monter a 15 reps ? j'ai entendu que c'est pas le top pour ce genre d'exo...

1 an de seche

j'en peut plus des mecs qui s'entraine au hasard

2kg en 4-5 mois c'est pas fou pour un "débutant".

Soit c'est du pur muscle soit il y a un problème.

Vérifie bien tes macro. Et entraine toi plus hard. (ou mieux)