Le 09 janvier 2016 à 17:39:40 Pucix_3007 a écrit :

Le 09 janvier 2016 à 17:36:51 n-snake16 a écrit :
je trouve ca dommage scinder bi et tri

Pourquoi?
Perso j'habite à 2 min à pied de ma salle donc même y aller pour 30 min ça me dérange pas
Après c'est un choix de vie hein
Ah au fait Ulti te cherche

Pareil j habite à 2 arrêts de bus de ma salle et en voiture je met même pas 3 minutes.
Moi je dis car en faisant que bi ou tri j'aurais l impression d'avoir rien fait. Mais bon je ne critique pas hn chacun à sa meilleur méthode pour progresser.

Oui j'ai vu le topic à mon mon effigie

perso je serai toi je regrouperai bi/tri et je ferai 2 fois les pecs

mais osef de mon avis

Le 09 janvier 2016 à 17:46:34 Pucix_3007 a écrit :
Je fais pas des vraies tractions au pdc j'en fais à la machine

Ben go tractions en 2ème exercice alors, et au pdc

Pk deux fois les pec quand il peut les faire tous les jour de l'année ?

ce dos putain tu mesures combien au fait ?

Merci pour vos réponses vous êtes jontis

Quelqu'un qui dit merci et pas osef quand on veut l'aider

Le 09 janvier 2016 à 17:56:16 RaphMz a écrit :
ce dos putain tu mesures combien au fait ?

A ton avis? Vu que t'es le seul à m'avoir vu IRL
Après comme tu vois les photos datent un peu je suis pas aussi sec maintenant

Le 09 janvier 2016 à 17:58:06 Pucix_3007 a écrit :

Le 09 janvier 2016 à 17:56:16 RaphMz a écrit :
ce dos putain tu mesures combien au fait ?

A ton avis? Vu que t'es le seul à m'avoir vu IRL
Après comme tu vois les photos datent un peu je suis pas aussi sec maintenant

Hmmmmm 1m89 ?
Ouais tu rends bien sec mais ça va t'as pas l'air de trop stocker au niveau des hanches tu peux te le permettre

Presque, je mesure 1m90 et 5mm () chez le médecin

J'aime pas ton programme mais tu m'enterres niveau physique alors je dirai rien

Le 09 janvier 2016 à 18:08:43 Coca-Cola_Frais a écrit :
J'aime pas ton programme mais tu m'enterres niveau physique alors je dirai rien

Dit quand même

Joli corps pucix

Je pense qu'il faudrait rajouter un exo sur les pecs, ecartés couché / inclinés
Sinon je regrouperais bi et tri pour pouvoir caser une 2ème séance jambes

Le 09 janvier 2016 à 18:09:56 Typhis21xx a écrit :
Joli corps pucix

Je pense qu'il faudrait rajouter un exo sur les pecs, ecartés couché / inclinés
Sinon je regrouperais bi et tri pour pouvoir caser une 2ème séance jambes

Typhis faut que je te dise quelque chose
Je...je...j'aime pas faire les cuisses

Le 09 janvier 2016 à 18:13:42 Pucix_3007 a écrit :
Typhis faut que je te dise quelque chose
Je...je...j'aime pas faire les cuisses

Moi je rajouterai/remplacerai des exo ischio/mollets, varier un peu avec des formats forces d'autres légers bref un truc marrant, je ferai pas autant d'exo lourd pour les triceps et j'aurai pas forcément le même ordre pour les exercices

Enfin un programme ça reste personnel

Ouais comme 80% des pratiquants quoi, mais bon t'as des bonnes cuisses donc c'est pas si dérangeant
en revanche je crois déceler un point faible pec donc faut rajouter du volume dessus
Ou alors tu fais une 2èm séance pecs

Donc si je fais une rapide synthèse, ce que vous me proposer c'est de regrouper les bi/tri et de faire une séance quads/mollets et un séance ischios/cul par exemple

franchement change rien si t'aimes bien comme ça laisse comme ça

muscu = plaisir