oui c'est normal

Bah les élévations latérales c'est normal de pas charger lourdement oui, tu risques de t'arracher les épaules sinon c'est tout ce que tu vas gagner

Et comme le disent les VDD n'élève pas trop tes bras sinon c'est tes traps qui vont prendre, après ça se juge au ressenti de toute façon, si t'as mal au cou et pas aux épaules il y a un problème

Je ressens uniquement mes traps sups aux EL et pas les deltos latéraux, pourtant je fais des séries longues et/ou légères...
D'après vous je dois go unilatéral (sachant que je peux pas faire d'EL à la poulie dans mon home gym)?
Ou quelqu'un peut me conseiller autre chose?

Faire des ef et el 2 léger en superset + dégressive

Le 05 janvier 2016 à 20:26:01 galfwin a écrit :
Je ressens uniquement mes traps sups aux EL et pas les deltos latéraux, pourtant je fais des séries longues et/ou légères...
D'après vous je dois go unilatéral (sachant que je peux pas faire d'EL à la poulie dans mon home gym)?
Ou quelqu'un peut me conseiller autre chose?

Corrige ton exécution

Vas-y lentement pour bien sentir quel muscle tu fais travailler, regarde des vidéos d'exécution du mouvement et si vraiment t'es coincé demande de l'aide dans ta salle, pas de honte à ça on devrait t'aider normalement comme c'est un classique

En même temps 18kg par bras au DH c'est pas terrible
Et comme t'avais toast les EL pour la première fois....

Le 05 janvier 2016 à 20:28:16 BxrRefaeli a écrit :

Le 05 janvier 2016 à 20:26:01 galfwin a écrit :
Je ressens uniquement mes traps sups aux EL et pas les deltos latéraux, pourtant je fais des séries longues et/ou légères...
D'après vous je dois go unilatéral (sachant que je peux pas faire d'EL à la poulie dans mon home gym)?
Ou quelqu'un peut me conseiller autre chose?

Corrige ton exécution

Vas-y lentement pour bien sentir quel muscle tu fais travailler, regarde des vidéos d'exécution du mouvement et si vraiment t'es coincé demande de l'aide dans ta salle, pas de honte à ça on devrait t'aider normalement comme c'est un classique

Ouaip mais je suis en home gym

Je vais essayer de corriger mon éxécution oui, je pensais que ça pouvait peut-être dû à une disproportion du développement trap sup/delto latéral aussi