Je viens d'ajouter cet exos à mon training épaules. Je faisais que du dev haltères assis avant.
Je test une série à 6 kg / haltères et j'en ai chié, alors qu'au dev assis je tape 4x10 18kg par mains

C'est normal d'être aussi pourri aux elevations ?

Jambon en

Si tout mouvement est propre, c'est normal ouais

Le 05 janvier 2016 à 19:45:53 Amxnd a écrit :
Si tout mouvement est propre, c'est normal ouais

Il est un peu cheaté (bras pas tout à fait tendus) mais je monte au dessus des épaules

Ta perf  18kg est merdique

Par contre au el 6kg Çes bîen l'important n'est pas le poids sur cette exo

Descend à 5 kg, exécuté bras tendu strict c'est normal de commencer bas. Y a vraiment pas de quoi avoir honte.

Jambon met 25 et le forum lui cracher dessus
JO met 25 et le forum osef
J

J'invoque jambon

Le 05 janvier 2016 à 19:47:00 Baguette-Raison a écrit :

Le 05 janvier 2016 à 19:45:53 Amxnd a écrit :
Si tout mouvement est propre, c'est normal ouais

Il est un peu cheaté (bras pas tout à fait tendus) mais je monte au dessus des épaules

Faire des EL shrugs
Et dire que jambon n'a toujours pas d'épaules

Le 05 janvier 2016 à 19:47:01 specter12 a écrit :
Ta perf  18kg est merdique

Par contre au el 6kg Çes bîen l'important n'est pas le poids sur cette exo

bah j'ai commencé y a 3 mois t'enflamme pas

N'imp une fois la vidéo mise on a félicité jambon, il y a eu quelques moqueries parce qu'il avait abusé derrière en faisant plusieurs topics

Le 05 janvier 2016 à 19:47:00 Baguette-Raison a écrit :

Le 05 janvier 2016 à 19:45:53 Amxnd a écrit :
Si tout mouvement est propre, c'est normal ouais

Il est un peu cheaté (bras pas tout à fait tendus) mais je monte au dessus des épaules

J'ai lu "Je cheat comme un porc alors que je devrais prendre plus léger et je sais pas faire le mouvement donc je monte au dessus des épaules"

Le 05 janvier 2016 à 19:47:30 Al_Tarba_ a écrit :
Descend à 5 kg, exécuté bras tendu strict c'est normal de commencer bas. Y a vraiment pas de quoi avoir honte.

ça me rassure alors

Monter au dessus des epaules ca travail les trapeze superieur

Le 05 janvier 2016 à 19:51:43 Lyrhelp a écrit :
Monter au dessus des epaules ca travail les trapeze superieur

A partir du moment ou y'a une impulsion des traps sup c'est mort, quand je vois les EL en salle

Le 05 janvier 2016 à 19:51:43 Lyrhelp a écrit :
Monter au dessus des epaules ca travail les trapeze superieur

Je ne savais pas, merci de l'info je vais modifier mon execution pour qu'elle soit parfaite

Mais les élévations latérales ça se fait jamais bras tendu omg

Le 05 janvier 2016 à 20:02:47 Enqueteurphelps a écrit :
Mais les élévations latérales ça se fait jamais bras tendu omg

http://www.superphysique.org/exercices/200

S'il y a bien un exercice où on s'en tape totalement du poids c'est les EL. C'est vraiment l'exo qui se fait en séries longues (50-100) à genre 6 kg pour bien brûler en fin de séance.

Bras tendus, on garde un léger flex au niveau coude, et on ne dépasse pas le niveau des épaules les amis