• D'accord, oui je suis débutant ça fait quelques moi que je fait sérieusement de la muscu (avant c'était pompes, curl avec un sac)

Voila ce que je comptais faire comme programme:
Scéance 1: Dos + Biceps
Scéance 2: Pecs + Triceps + Abdos
Scéance 3: Épaules + jambes

Voila mon programme, sachant que j'ai accès à la salle le mercredi uniquement:

Scéance 1: Dos + Biceps
Scéance 2: Pecs + Triceps + Abdos
Scéance 3: Épaules + jambes

Qu'en pensez-vous ?

Je me suis trompé je voulais mettre ce programme:
Lundi: HIIT
Mardi: Biceps Épaules Abdos
Mercredi: Pecs Triceps Dos Jambes
Jeudi: Repos
Vendredi: Dos Épaules Biceps
Samedi: Repos
Dimanche: Pecs Triceps Abdos

C'est cool ça merci, c'est toi sur la photo ? Si oui, comment tu fais pour avoir des perfs équivalentes au miennes pour les biceps? :0

Le 03 janvier 2016 à 16:05:30 koketa a écrit :
C'est cool ça merci, c'est toi sur la photo ? Si oui, comment tu fais pour avoir des perfs équivalentes au miennes pour les biceps? :0

C'est Bradley Martyn sur la photo

Ah ok