Dc : 65kg en 5*3
DH : 20kg par main en 4*8
Squat : 100kg en 5*5

Pour faire un rappel biceps obiwan ? Ouais le SS me coute rien, le curl barre c'est jouable si c'est qu'un exo en plus ça va.

Sinon un bon half à me proposer pour que j'étudie la question ?

Le half c'est a toi de le construire mais je te conseille de faire deux fois du couche de serie de 6-12 Pour bien progresser sur les exos de bases

Le 29 décembre 2015 à 20:17:04 StormCryptum a écrit :
Dc : 65kg en 5*3
DH : 20kg par main en 4*8
Squat : 100kg en 5*5

Olol le split c optimal poure lé débutan

Avez un full body t'aurais de bien meilleur perf

Un problème Ultimator ?

Ok bon donc dans un half en gros je dois faire un seul exo par muscle c'est ça ? Pour mes séances haut je parle.

J'ai fait du split 4/5j jusqu'à septembre hein les brofullbody.

Non t'es pas obligé mais va à l'essentiel !

Ex typique

Coucher
Variante coucher
Dev verticale
Rowing
Tirage
Au choix isolation

Mettre 3 exos dos prochaine séance

Le 29 décembre 2015 à 20:30:57 StormCryptum a écrit :
Un problème Ultimator ?

Ok bon donc dans un half en gros je dois faire un seul exo par muscle c'est ça ? Pour mes séances haut je parle.

Disons que tu me trollais beaucoup
Je m'attendais a un gros lvl pour me clash
Bref c'est pas grave (mskn) go upper lower 3j/semaine
1 ou 2 exo par groupe
Et d'une séance a l'autre tu alternes par exemple couché/incliné ou lats/traps a toi de voir comment tu le sens

Okok, toi aussi soja tu pense qu'un half serait mieux ?

J'ai jamais troller tes perfs l'ahuri, juste le fait que tu ouvre beaucoup ta gueule à longueur de journée je vois pas ce que mes perfs font la dedans

J'en sais rien je t'aide juste pour la réparation

Si tu fait le juif de conseils pour que je cherche par moi même comme faisait gundill avec rudy c'est pas cool