Il reste trois mois, je me lance.
Actuellement / au 1er Janvier 2017

Squat HB: 5x150 / 5x160
DCS: 6x100 / 5x110
DM: 5x65 / 5x70
Power Clean: 80 / 100

Actuellement / au 31 décembre 2016

SDT : 1 x 250 / 1 x 260 voir 270

Squat : 1 x 215 / 1 x 220

Tractions : ~10 / le plus possible ( je viens de commencer )

DIH : 10 x 44 / 10 x 48 voir 50

DC : 8 x 100 / 8 x 110 ( 2/3 mois environ de DC avant j'étais full DCH )

Bon pour la fin d'année épauler 80-90kg vu que je commence seulement lhaltero ce serai cool.

Un squat en série à 120.

Un squat avant à 90-100.

En muscu pas d'objectif pour cet année.

Effectivement j'étais optimiste
DC 10x100 loooooool
SDT 1x200 validé
Squat 10x160 grosse grosse blague
90kg sec, il me manque 1 kilos
45 de TDB issou la chancla Ixe dé

Peut être que je peux avoir le Squat et le DC d'ici 3 mois, mais ça m'étonnerait vraiment

Vous avez atteint vos objectifs ?

Le 17 décembre 2015 à 12:59:56 kiki-alcolo a écrit :
Avoir baiser avant la fin de l'année

Être sec mais ça oklm

J'étais pessimiste
Bench 120 je les ai x 3
Squat et deadlift j'en faisais pas

Le 17 décembre 2015 à 11:47:04 Pucix_3002 a écrit :
Ne pas arrêter la muscu ça serait déjà cool

Done:cool:
Bon je visais pas haut en même temps:hap:

Le 14 décembre 2016 à 02:18:11 Pucix_Fruit a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 11:47:04 Pucix_3002 a écrit :
Ne pas arrêter la muscu ça serait déjà cool

Done:cool:
Bon je visais pas haut en même temps:hap:

gg

Le 14 décembre 2016 à 02:26:19 Santerre a écrit :

Le 14 décembre 2016 à 02:18:11 Pucix_Fruit a écrit :

Le 17 décembre 2015 à 11:47:04 Pucix_3002 a écrit :
Ne pas arrêter la muscu ça serait déjà cool

Done:cool:
Bon je visais pas haut en même temps:hap:

gg

Cimer chef

03 janvier 2016 à 20:02:11
Alerte
Monter à 75kg en perdant encore un peu de bf (jvise 10% )

Dc 115-120kg
Squat 150kg

Rattraper mon retard dos et prendre + de biceps

Que mon physique continue de bien evoluer, que tout se passe bien, que je ne me blesse pas et ne meure pas

Bon pour le poids je suis à 72kg mais ça va, 'niveau bf c'est pas trop mal

Dc j'en suis très loin vu que ma 1RM est à 100kg

Mon squat est à 135

Mon dos a pas mal prit grace aux tractions et les biceps sont ok

Je suis toujours en vie, je ne me suis pas blessé, j'evolue normalement dans ma vie, tout va bien, esperons que ca continue ainsi

Le 14 décembre 2016 à 03:37:57 Jobert a écrit :
03 janvier 2016 à 20:02:11
Alerte
Monter à 75kg en perdant encore un peu de bf (jvise 10% )

Dc 115-120kg
Squat 150kg

Rattraper mon retard dos et prendre + de biceps

Que mon physique continue de bien evoluer, que tout se passe bien, que je ne me blesse pas et ne meure pas

Bon pour le poids je suis à 72kg mais ça va, 'niveau bf c'est pas trop mal

Dc j'en suis très loin vu que ma 1RM est à 100kg

Mon squat est à 135

Mon dos a pas mal prit grace aux tractions et les biceps sont ok

Je suis toujours en vie, je ne me suis pas blessé, j'evolue normalement dans ma vie, tout va bien, esperons que ca continue ainsi

--> tu passes 135 au sqt ? Tes séries de 10 reps à quel poids ?

Le 23 septembre 2016 à 13:03:27 HdeGraffigny a écrit :
Il reste trois mois, je me lance.
Actuellement / au 1er Janvier 2017

Squat HB: 5x150 / 5x160

Non

DCS: 6x100 / 5x110

Non plus, j'ai arrêté le DCS.

DM: 5x65 / 5x70

J'ai encore le temps de le valider.

Power Clean: 80 / 100

J'ai arrêté trop longtemps le PC, à 92,5kg donc pas validé non plus.

Nouveaux objectifs pour le printemps (actuellement/objectif):
Front Squat: 4*125/5*140+. Tout à fait faisable.
DM: 5(?)*70/3+*80. Ce ne sera pas évident.
Power Clean: 92,5/120. Faisable si régulier.
Tractions lestées: 6*40/5*50. Pas évident mais faisable si mes coudes tiennent le coup.

Bilan

- Tenir le handstand barre

Oui, easy dès le mois de Mars

- Tenir 20 secondes en drapeau

Euh non j'en ai quasiment pas fait

- Tenir 20 secondes en front lever

Oui, je tiens 20 secondes pile

- Maîtriser le pass-bar

Oui

- Arriver a faire au moins 3 tractions à un bras

Nope, j'en passe une, maxi 2

- Maitriser la full planche

Oui, de justesse !

Tout réussi

Le 17 décembre 2015 à 11:05:28 Jambonvswild a écrit :
80-82Kg 12%
Squat 180-190
rattraper mon retard
épaule 41Tdb " sec "
70cm de cuisses

80kg 14 % jme suis blessé 4 mois ça a joué trist
retard épaule devenu limite un point fort
presque 41 tdb encore trpo gras
Squat a 190
66 tdc
Avec 4 mois de moins c'est dur

Objectif Juillet
Etre sec
41 tdb toujours trist
squat RM 210
couché 10X100
ohp 10x 70
Rowing 10X100 // au sol
Recommencer le sdt

To as t

ouiii je suis plus ban