50 Kg pour un mec qui a jamais fait de sport c'est énorme

Je dirais 20 à 40kg

Car oui les mecs qui disent ¨J'ai soulevé 60 kilos à mon premier DC¨ mais qui ont fait des pompes pendant 3 mois ça compte pas

Merci les kheys Et oui, je suis plutôt grassouillet, mais plus pour longtemps

Le 07 décembre 2015 à 18:59:41 Takah a écrit :
Merci les kheys Et oui, je suis plutôt grassouillet, mais plus pour longtemps

T'inquiète je débute et je faisais barre à vide, maintenant je mets genre 5kg en + Le principal c'est que tu sens tes pecs travailler et que tu progresses Avis de débutant mais j'ai la certitude de pas avoir tort en disant ça

Oui c'est normal de charger 20 , ton SN est pas habitué et si t'as jamais fais de sport avant , tes pecs sont là mais pas développé donc ils ont pas de forces donc difficulté à sentir la contraction et faire une contraction volontaire
Mais tu prends vite au début , déjà si ton SN s'habitue tu vas charger plus rapidement ( 1 mois pour que le Sn soit bien habitué)
Et spam pas le DC non plus
Btw , SN = système Nerveux

ça fait plaisir merci

barre a vide le temps de trouver l'equilibre puis tu augmente au fur et a mesure que tu y arive

Le 07 décembre 2015 à 23:09:58 GrasAEnCrever a écrit :
barre a vide le temps de trouver l'equilibre puis tu augmente au fur et a mesure que tu y arive

Aussi oui, ça tangue pendant mes dc et comme dit plus haut c'est bizarre, je vais a fond j'essaye d'éclater mes pecs jusqu'a ne plus faire une rep mais 10 minutes plus tard, plus aucune douleur ni sensation, même si je suis incapable d'utiliser mes pecs pour le reste de la journée après C'est dérangeant de pas se sentir travailler ...