Le 06 décembre 2015 à 15:21:47 LameLevee a écrit :
Donc aucune bonne solution alors ? que le PPL x2 ?

Rien de plus pénible que les individus qui postent des topics sans lire les réponses.

Pas mal l'idée de faire ppl x1 pis après pec / dos et épaule / bras

Jour 1: Pec/Tri/Épaules
Jour 2 : Dos/biceps
Jour 3 : Jambes
Jour 4 : Épaules/Pec
Jour 5 : Triceps/Biceps
Jour 6 : jambes/Dos

upper/lower
full body
ppl
antagoniste (pecs/dos, epaules/bras, jambes)
phat (upper/lower/repos/pecs+bras/dos+epaules/jambes/repos)

Le 08 décembre 2015 à 20:04:54 kja a écrit :
upper/lower
full body
ppl
antagoniste (pecs/dos, epaules/bras, jambes)
phat (upper/lower/repos/pecs+bras/dos+epaules/jambes/repos)

je fais ppl*1 + antagoniste *1 = 6j/7, c'est super