Les points faibles, ça se voit pas en 6 mois de muscu surtout avec une base comme ça je suis désolé.
Un point faible ça reste un point faible, c'est génétique, que tu le rattrapes après 1 an ou après 4 ans de muscu ça ne change rien.
Avec un niveau comme le sien, je maintient l'idée que passer en split c'est inutile.

OK donc je continues mon half body ?

Le 30 octobre 2015 à 14:41:38 --LG-- a écrit :
Les points faibles, ça se voit pas en 6 mois de muscu surtout avec une base comme ça je suis désolé.
Un point faible ça reste un point faible, c'est génétique, que tu le rattrapes après 1 an ou après 4 ans de muscu ça ne change rien.
Avec un niveau comme le sien, je maintient l'idée que passer en split c'est inutile.

Ba le temps joue quand meme.. Plus tu la laisser degenerer , plus tu mets du temps a le rattraper.

Ouais pour le split je suis d'accord de toute facon , mais dans le doute qu'il est eu de bon resultat , j'ai preferer demander points faible / points forts.

Mais en faite ces resultats sont tres moyen et du coup on peux rien voir.

Si tu as des performances de débutant, vaux mieux continuer sur du Full body. Tu as une grande marge de progression donc autant répéter les mouvements plusieurs fois par semaine...

Le 30 octobre 2015 à 14:43:16 Lhommesansblaz a écrit :
OK donc je continues mon half body ?

Ouais vaut mieux , d'ailleurs t'as commencer a quel poids y'a 3-6 mois ?

Le 30 octobre 2015 à 14:33:08 Jambes-de-coq7 a écrit :
Maintenant qu'on a vu ton point de départ,envoi ta photo après 6 mois

J'ai commencé à 77kg , là je fait 72kg ,

Du coup en 3 mois j'ai perdu 5kg mais je me suis un peu dessiné

Le 30 octobre 2015 à 14:54:31 Lhommesansblaz a écrit :
J'ai commencé à 77kg , là je fait 72kg ,

Du coup en 3 mois j'ai perdu 5kg mais je me suis un peu dessiné

Tu sais qu'a la base faut faire l'inverse ?

Oui mais c'est pour ça que je demandes différent avis parce que je commence à ressembler a une " brindille ", or ce n'est pas mon but

Tu sais que pour construire du muscle faut être en surplus calorique?
Tu sais que pour prendre du muscle faut augmenter les charges?

Bon bon bon , je crois qu'on vas tout reprendre depuis le debut

je suis à 20kg au dch contre 10kg il y a un mois , enfin je veux dire je progresse mais c'est bizarre je perds du poid sans pour autant ne rien manger

L'auteur , reponds tout de suite la c'est pas fini

je suis là

Le 30 octobre 2015 à 15:07:34 Lhommesansblaz a écrit :
je suis à 20kg au dch contre 10kg il y a un mois , enfin je veux dire je progresse mais c'est bizarre je perds du poid sans pour autant ne rien manger

D'acc , donc maintenants tu arretes tout ce que tu fais et :

De 1 : tu pars sur un half body de la terreur
De 2 : tu bouffes VRAIMENT , au moins 3000 kalories pour 150 grammes de proteine , au moins.
De 3 : tu attends.

Et la les progres viendront

exemple de half body de la "TERREUR"
mp moi si tu veux

Le 30 octobre 2015 à 15:11:14 Lhommesansblaz a écrit :
exemple de half body de la "TERREUR"
mp moi si tu veux

Il faut que tu le trouve toi meme , de le donner sur un plateau d'argent serais ne pas t'aider pour plus tard..

Faut que tu sois autodidacte

ok , je penses faire des séances de 1h15 (plus je ne peux pas)

Les seances sa marchent entre 30 minutes et 2h30.. A chacun de trouver son rythme

Donc ouais c'est un bon timing