hey , j'aimerais essayer le split , à raison de 4entrainements par semaine

j'ai vu ça :

http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/prise-de-masse-4-seances-par-semaine/1

qu'en pensez vous ?

je peux reprendre ce "découpage" ?
dans l'idée je ferais deux vidéos de nassim (les25min) par seéances ?

Qu'en pensez vous? merci d'avance

Poids/taille/annee d'entrainement/morpho/points faible/points fort/retard/avance

Tant que t'aura pas precisé sa on diras rien

1m84 , 72kg, 6mois d'entrainement , points forts les jambes , points faibles les pecs , retard dos

J'ai pas vraiment d'avance

C'est tout bon je dirais. Apres un full body serais preferable si il te manque des notions dans l'execution des exercices.. Mais je ne pense pas que tu aurais poster ce message sinon.

Apres n'hesite pas a personalisé ton programme celon tes points forts / points faible

Par example en rajoutant un exo pec que tu enleve sur celui des jambes pour reequilibrer le retard. Et pareille pour ton dos , faudras chercher a le faire reagir vite (et mieux) si tu veux pas te retrouver avec que du torse..

Pour l'instant t'es a pdc -12 , tu devrais bien prendre avec ce programme.

Bonne chance

N'importe quoi Zherdow
6 mois d'entraînement et ça parle de points faibles

et sinon que pensez vous des vidéos de nassim (25min d'entrainements) , je pourrais en faire deux par seances ?

ou le programme est bien présentement

Le 30 octobre 2015 à 14:04:06 --LG-- a écrit :
N'importe quoi Zherdow
6 mois d'entraînement et ça parle de points faibles

Ouais n'importe quoi et apres on se retrouve avec des mecs avec des putains de retard qui mettent plusieurs annees a etre ratrapper.

Si tu t'entraines bien en 6 mois tu peux deja detecter ce qui vas et ne vas pas.

Apres c'est au cas ou.. Je sais pas si il en as vraiment mais bon dans le doute

si si mes pectoraux sont limites

Go half body..je vois pas comment tu peux rattraper un point faible avec un split 4 jours

Le 30 octobre 2015 à 14:05:56 Lhommesansblaz a écrit :
et sinon que pensez vous des vidéos de nassim (25min d'entrainements) , je pourrais en faire deux par seances ?

ou le programme est bien présentement

J'ai pas vu les vidéos en faite.. Donc je sais pas du coup quoi en penser , et la je suis pas cher moi donc pour les matter ca va etre compliquer.

Le 30 octobre 2015 à 14:13:24 Lhommesansblaz a écrit :
si si mes pectoraux sont limites

Le mieux ce serais une photo en faite. Par ce qu'il se peut aussi que tu n'es tout simplement pas réagis à certain exos.. (Moi je réagis quasiment pas au dc , je suis au dch du coup , par example..)

Mais bon encore une fois , dans le doute , autant faire une liste , meme si elle doit etre transformer dans le temps

je suis en half body depuis 3 mois et je progresse mais physiquement parlant j'ai pas l'impression que je bosse à fond à chaque séance (meme si j'en peux plus à la fin de mes séries)

Photo :

Contacte moi si tu vois des points faibles et des points forts Zherdow. Il doit faire ses séries à 50 au Développé couché, mais il a un point faible pecs oui oui.

Maintenant qu'on a vu ton point de départ,envoi ta photo après 6 mois

je viens de prendre la photo , c'est après 3 mois de salle

Le 30 octobre 2015 à 14:29:56 --LG-- a écrit :
Contacte moi si tu vois des points faibles et des points forts Zherdow. Il doit faire ses séries à 50 au Développé couché, mais il a un point faible pecs oui oui.

J'ai du preciser 3-4 fois que DANS LE DOUTE vallais mieux faire une liste , et la le doute est confirmé.

Du coup je fais quoi ?

Le 30 octobre 2015 à 14:36:31 Lhommesansblaz a écrit :
je viens de prendre la photo , c'est après 3 mois de salle

Bon du coup t'as pas bien avancé on dirais en 6 mois.. Ou 3 , je sais plus.

D'ailleurs pourquoi sa a changez subitement ?

Bon arretons tout.

Pars sur un gros half body , bouffe comme un porc et te preocupe de rien d'autre