Ya pas vraiment de club dans mon coin (Lille).
Ca a pas l air d etre un sport très répandu

En France il y a autour de 150 participants pour 6 clubs il me semble.

Pas pour rien qu'on fait tout les évenements et foires du pays pour faire des démos.

Pendant les vacs scolaires en seine et marne, juste a côté de Fontainebleau
Tu as une table chez toi ou au club ?

Non c'est au club que je m'entraine. Mais tu l'as eu comment ta table ? C'est super cher partout où je regarde

Ya des clubs en Alsace , Moselle , Yvelines, Coreze et bouche du rhone.

Si on habite ailleur on est niqué.

Je l'ai fait faire par un artisan qui travail le métal, mon père le connaissait sinon c'est absolument hors de prix..

Il me reste plus qu'a mettre les coussins.

On peut passer au club, genre pour juste essayer et apprendre quelques petits trucs ?

Le 25 octobre 2015 à 21:34:41 [Hammet_4ever]] a écrit :
Cool, si ça vous plait vraiment j'expliquerais plus en détail certains aspects, même si Pradines dit déjà beaucoup de chose dans sa vidéo

Le 25 octobre 2015 à 21:08:54 ZeRandom a écrit :
J' avais trouvé interessant dans la vidéo de Wildmight la notion de maillon faible: tu peux être fort mais avoir un manque de force dans le poignet qui te limitera et t' empêchera de profiter de la force de ton biceps par exemple.

Oui, on se rend pas compte comme ça mais le poignet est extrêmement important. C'est même ce qu'il y a de plus important. Le poignet doit toujours rester dans son alignement, et être très puissant pour pouvoir casser celui de l'autre. Et ça prend beaucoup de temps à travailler, c'est d'ailleurs ce qui limite au début la progression. Même si tu curl à 60kg, si ton poignet supporte pas la pression, c'est juste inutile.

C'est pour ça qu'on voit beaucoup de bb ou strongmen se faire bouffer par des petits gabarits. Même en ayant la force dans le biceps, le poignet lache, alors...

Ouais c' est souvent au poignet que je lache alors que j' ai de la marge au niveau de la force du bras

Le poignet faut vraiment le taffer spécifiquement Random, et ça prend des mois à le renforcer correctement, c'est vraiment spéciale.

Oui Relax tu peux passer si tu veux te faire une petite séance

Ok j'adorais, c'est quoi les bons exos pour les poignets ? Ils sont assez fins les miens, faudrait vraiment que je les renforces.

Vous avez entrainement le week end ?

Jcomprend pas, comment c'est possible de renforcer son poignet ? Ça peut paraître con mais je vois pas, c'est pas un muscle le poignet

Faut beaucoup bosser la rotation du poignet pour passer en pronation il me semble aussi ?

C'est les avant bras qu'on renforce, et qui rende le poignet plus résistant et plus difficile à plier.

T'as pleins d'exos, regarde déjà la vidéo de Wildmight, il donne quelques pistes pour débuter : https://www.youtube.com/watch?v=P1WWW3zV8ik

Après en salle c'est difficile car le mieux pour la poigne spécifique bras de fer sont des poignets spécifiques, cher à acheter :

https://www.youtube.com/watch?v=_jD8K-ZQdn8

Sinon ce que tu peux faire dans n'importe quelle salle :

https://www.youtube.com/watch?v=LYsGf6L5lak

Après faut faire beaucoup de curl marteau, c'est vraiment la base, en bloquant vraiment son poignet bien droit dans l'alignement de l'avant bras. Et faut pas hésiter à faire en force.

Sinon oui les entrainements sont le dimanche matin de 11h à 13h. La vidéo plus haut c'est mon club qui l'a tournée

Random oui, surtout si tu te spécialises en Top Roll

Ok merci.
En étant hypersupinateur (faible amplitude en pronation) ça vaut quand même le coup d' essayer cette technique ?

Oui, je pense pas que ça t'handicap. Après tu le verras en pratiquant, peut-être que tu seras aussi tout simplement plus à l'aise en Hook.

Et puis même si il y a des techniques de base, chacun l'appréhende à sa manière, il y a autant de technique que de pratiquant, donc à toi d'adapter ta prise à ta morphologie et tes sensations

Bonne initiative, c'est une bonne idée ce topic

Moi j'ai un souci quand je fais des bras de fer normaux (type kéké quoi) avec des potes...
Je n'arrive pas à casser le poignet de l'autre, meme s'il fait 15 kg de moins que moi et qu'il est pas spécialement musclé
Je manque de force dans les poignets alors que biceps/avant bras/poigne je suis plus fort que la majorité des gens que j'affronte( ayant spécifiquement renforcé ma poigne, je broie les mains des 3/4 des gens dans mon lycée ).
D'ailleurs, quasiment personne ne m'a battu au bras de fer mis à part un autre go muscu, parce qu'ils arrivent tous à casser mon poignet, mais ensuite impossible de me faire descendre, ils arrivent pas a me faire baisser le bras (ce qui est assez drôle a voir d'ailleurs )

Voilà donc j'aimerai bien réussir à casser les poignets des gens et les battre dès le début plutôt que de résister comme un con à leurs assauts pendant 1/2 minutes et enfin réussir à les battre quand ils sont crevés

Si tu as la force dans l'avant bras et la poigne, c'est surtout de technique que tu manques

Regarde les vidéos postées précédemment pour voir un peu comment casser le poignet de l'autre. Par contre attention avec le bras de fer de comptoir, tu peux vite te faire mal.

Tu renforce tes rotateurs pour stabiliser ton épaule?

Justement en parlant de bras de fer de contoir, j'avais tout le temps des tendinites du coup j'ai arrêté les conneries mais je kifferais avoir un technique forte et safe.

J'aime beaucoup le style de Devon Larratt

1V1 gare du nord bras droit 3manches

Vendredi aprem vous avez entrainement ?