Un revenant

Bravo anjou !

Pour les tractions c est possible , je crois que j ai reussi a en passe 29 , oui parcontre c etait pas clean !

Un truc de positif , le dc monte facile j ai reussi un 3*3 @ 80 sans difficulte , ya dla marge !

Le topic a du succes

Bien joué mon pote

Un fraté sauvage apparait

Jvais chialé

T es revenu a ton apogee avec tes pecs de con ?

Ouais j'suis plus gros que jamais là, j'ai test 32 au militaire haltère ça va c'est tranquille, j'vais tenter de monter à 40kg vers juin, pour 75kg ça ira (j'suis à 70 là pdc0 sec)

Sinan j'ai repris le terre la semaine dernière sympa ce mouvement, 160 ça monte tranquille en séries, jvais essayer d'avoir 210 d'ici 2 mois en 1RM (3xpdc) ça devrait le faire

opti en mode dirty bulk

Propre

Callé pti 210 , et le squat ac tes jambes de con t osef ou tu charges un peu ?

Jvais ptet voir le frate lenny dimanche

Bah le squat jfais en séries ATG ( et c'est vraiment ATG, pas en dessous de la parallèle, le cul touche l'arrière des ieps) à 100, ça marche bien sur mes legs donc je charge doucement, mais la si je prend du poids ça devrait monter à 120 tranquillement en séries.

Si tu le vois à notre salle dit moi je passerais.

Les avengers reuni

5*200 au SDT ça m'a rendu heureux la minute suivant la série
Petite fierté personnelle beltless et en hookgrip
hookgrip ce truc de fdp sur 5 reps, les pouces en mode "bismillah qu'est ce qu'on a fait à ce ptit porc pour qu'il nous écrase"

5*5 a 180 au squat

Moi qui ne faisait que quelque single par semaine a ce poids

Serait-ce le début d'une nouvelle ère

Félicitation a tous

Mais putain vous etes trop chaud les mecs !
Bravo

Moi j'ai soulevé 50 en DI aujourd'hui en séire, mon record

Je n'arrête pas de progresser en fullbody
Début il y a 2 mois progression sur les deux mois ;
Squat : 50kg -> 95kg (passé crossfit + foot toute ma vie )
DC : 30kg (:hap:) -> 45kg (voir plus demain, je me sens chaud )
DCI : 25kg (voir 20kg ) -> 38kg
Tirage poitrine : 28kg -> 45kg (sans doute ma meilleur progression ac le squat )
Dm : 15kg -> 25kg~30kg (j'suis pas sur, j'dirais 25)

Après j'fais du rowing, mais je sais pas combien j'porte avec la barre olympique placé au sol accroché à un bout et l'autre côté on met les poids et avec un outils qui s'adapte au rowing on porte (j'suis beaucoup plus technique & je maîtrise plus que la version de base sans le truc que j'fais now) (moi même j'me comprend pas )

Bref, j'continue

T'as trop changé soja, t'es devenu gentil c'est cool

Sinon j'ai enfin passé 6X85 au DI

Strong j'ai hurlé à la tribu, cimer ptn

Moi hier j'ai validé tous mes exos sur ma séance pecs avec des poids supérieurs

Et je suis en train d'envisager un gros projet pour le forum afin de tenter d'apporter de l'utilité et de la bienveillance à ce monde de brutes et de truands.

Ce matin j'ai fait un petit déjeuner clean, flocon d'avoine, banane, chocolat noir, lait de coco et un grand verre d'eau. J'ai mangé aucun gâteau.

Puis là j'ai commandé le pack d'élastiques de Christophe Carrio, histoire de gagner une mobilité de fdp pour avoir un squat de fdp

Hier j'ai passé 2@95 à l'épaulé avec un peu de marge j'étais joie