Hey poulpi c'est bien si je prends tout se qu'il fait et que je fait tout en une seule seance 3 fois par semaine ?

Wtf tu vas rester 3h dans la salle

oui après j'ai tout mon temps

Bizarre, moi, même comme débutant, plusieurs personnes de confiance niveau musculation m'ont conseillé de diviser mes séances comme ça, sur 3 jours : Abdos/jambes, Pecs/dos et épaules/bras (biceps et triceps).

Tu penses donc qu'un full Body est plus rentable ? Après je fais du Body Pump entre mes séances de musculation, ce qui est un peu du fullbody.

Halfbody c'est franchement le top je trouve

Le 18 octobre 2015 à 11:56:21 Synapticdream a écrit :
Le truc c'est que j'ai pas trop le temps de travailler en fullbody étant étudiant... donc ces séances là de 45min/1h m'arrangent, j'essai de compenser avec un programme de pompes à la maison

Essayes un half body, tu fais haut/bas/repos/haut/bas ça permet de faire des séances un peu plus courtes qu'un full body mais tu bosses tes muscles 2 fois/semaine.

Le 18 octobre 2015 à 12:03:06 TheSpader a écrit :
Hey poulpi c'est bien si je prends tout se qu'il fait et que je fait tout en une seule seance 3 fois par semaine ?

N'essayes pas de te constituer des programmes au hasard c'est une mauvaise idée. Go sur superphysique (par exemple) et prends un de leur programme.

Le 18 octobre 2015 à 12:04:53 [Zarock] a écrit :
Bizarre, moi, même comme débutant, plusieurs personnes de confiance niveau musculation m'ont conseillé de diviser mes séances comme ça, sur 3 jours : Abdos/jambes, Pecs/dos et épaules/bras (biceps et triceps).

Tu penses donc qu'un full Body est plus rentable ? Après je fais du Body Pump entre mes séances de musculation, ce qui est un peu du fullbody.

D’après toi, sachant que tu es débutant et que tu n'as donc ni muscles, ni force ni maîtrise technique n'est-il pas préférable de faire plusieurs séances complètes dans la semaine avec des exercices de base?

Le 18 octobre 2015 à 11:51:41 Synapticdream a écrit :

Le 18 octobre 2015 à 11:49:40 TheSpader a écrit :
ta quand meme gagner de la masse ?

Oui quand même largement, mais c'est du muscle sec, c'est pas du truc trop gonflé quoi. C'est ce que je cherche donc bon si toi tu veux prendre "beaucoup" de masse beaucoup plus rapidement y'a d'autres programmes bien plus efficaces et rapides, notamment au niveau de la diet où il faut que tu manges beaucoup plus

omg j ai mal aux yeux en lisant ça...

Putain ça fait des mois que j'ai pas lu un topic aussi énervant

Je dépass pa 1h je veu pa un muscle gonflé tkt jé un peu de muscle comm un maratonien du vré pa de l'air

Le 18 octobre 2015 à 14:38:05 Coca-Cola_Frais a écrit :
Putain ça fait des mois que j'ai pas lu un topic aussi énervant

Je dépass pa 1h je veu pa un muscle gonflé tkt jé un peu de muscle comm un maratonien du vré pa de l'air

mdr c est trop ça mais bon ils apprendront comme nous tous avec le temps 😊

J'ai fait semblant de ne pas voir son message sur les "muscles gonflés", flemme de me clasher

Le 18 octobre 2015 à 11:49:22 neuropoulpute5 a écrit :
Brosplit = programme qui ne bosse un muscle qu'une fois par semaine, et c'est pas ta séance au hasard du dimanche qui constitue un rappel.
Et y'as 0 volume la, tes séance durent 10 min?

On aura de cesse de le répéter, les débutants faites un programme qui à fait se preuves soit un FULLBODY voir un half.

C'est une question de ressenti. J'ai jamais aimé le fullbody/halfoby. J'ai donc toujours taffer en split, ce qui ne m'a pas empêché de bien progressé.
Quand je vois le nombre de personnes qui m'ont cassé les couilles en me disant que je m'entraînais beaucoup trop (5x 2h00 par semaines) et pourtant, je progresse toujours.

Si encore c'était que ça, il crache sur le FB, sort l'excuse de l'étudiant alors qu'un FB sur une heure serait bien plus productif que son "programme" bref je te trouve bien compréhensif de l'aider neuro

photo du 16/06/2015:
photo à l'instant (j'avais encore le bide plein à craquer):

j'ai 1 an et 2 mois de muscu

t'a une photo d'avant? et ta juste fait du split ?

Le 18 octobre 2015 à 14:49:52 TheSpader a écrit :
t'a une photo d'avant? et ta juste fait du split ?

j'ai juste fais un séance fullbody. J'ai testé le split et j'ai mieux aimé, j'ai donc continué en split

ok et ta pas de photos d'avant(au tout début),?