Le 28 septembre 2015 à 11:54:22 Girondins1990 a écrit :
55kg au DC

je t'ai à l'oeil toi

sinon l'auteur je te conseillerai de vérifier ta technique souvent ça peut jouer le DC est plus technique que ce qu'on l'on pense. Et tu gratteras surement quelques kilos sur la barre.

J'ai poussé ma première barre au DC a 55kg*10 propre, s'est plutôt bon non ?

Le 28 septembre 2015 à 12:13:20 Cj1993 a écrit :
J'ai poussé ma première barre au DC a 55kg*10 propre, s'est plutôt bon non ?

Si tu n'avais jamais réalisé la perf auparavant oui c'est good

C'est rien de catastrophique

J'suis comme toi l'auteur
Je suis loin d'avoir un physique dégueulasse mais vla les perfs de merde
Je crois que je suis à 24 par mains au DIH ça te laisse imaginer le reste
Et je suis à PDC-5 ou -6

Si tu fais pas de PL osef des poids. Tu dois juste évoluer et monter au fur et à mesure, mais tu peux rendre 5 fois plus big qu'un mec qui soulève plus lourd que toi.

wtf 110 au squat et 55 au dc

Je trouve tes perfs pas si mal, moi au bout d'un an je suis à 24 au dhi
20 au dvlp assis, sûrement bcp moins à l'arnold
1m78 pour 72 kg

Le 110 au squat en série (en partant du principe que t'as une bonne amplitude) t'es déjà au-dessus de la majorité des pratiquants à la salle hein

Le 28 septembre 2015 à 11:18:18 pOpy-aper0 a écrit :
ouais voila, la dernière fois un mec qui doit avoir mon lvl (poids/ tailles / tdb ) faisait ses séries au DHI à 36/ 40 assez propre

j'étais là en mode

Je suis à 36/40 DHI et en Arnold 26/28kg pour 2ans de training 1m82 76kg (9/10% BF). Je travaille en 4x8 1min30/2min rest.

Travailles tu en lourd ? je veux dire des séances axés force quelques semaines dans l'année ?

A part tes perfs pecs sa va
Bombarde le 5X5 Au DC,Fait en 2/3 Fois par semaine.

Slt tout le monde

Je suis comme toi l auteur et certain d entre vous
Dc 50kg

Mais pare contre Curl barre 50kg
Curl haltère 20kg a chaque main
Dm en 40kg

Il ne faut jamais ce sous estimé

La je suis au taf je reviendrai vers vous dans la soirée ou demain matin

A++

Mec tes perfs sont bonnes sérieux ...

J'ai exactement le meme ratio taille/poid que toi et je me chie dessus avec 50 kilos au SDT, et je suis pas skinny fat (bon je débute aussi faut dire)

Le 28 septembre 2015 à 16:35:21 steph13001 a écrit :
Slt tout le monde

Je suis comme toi l auteur et certain d entre vous
Dc 50kg

Mais pare contre Curl barre 50kg
Curl haltère 20kg a chaque main
Dm en 40kg

Il ne faut jamais ce sous estimé

slt comment sa va..!!

di moi je peut avoir une video de ton curl stp

(envoi en mp je repasserai ptete pas sur le topic)

++bon taff

Vidéo du squat sinon fake

55 au DC (en série ou max? ) max de 140kg au squat, presque 3x plus putain

Slt vdd

Pour la vidéo ca va être compliqué
Certain vont dire que c est un fake mais non ce n en n est pas un

J avou que sur les dernier série je triche un peut mais j ai de super sensation serieu