DHI 26kg par haltères
Developpé arnold 20kg par haltères
dev couché: 55kg
squat: max à 140, séries à 100/110
sdt: 120

je fais 1m85 pour 73kg, assez sec

1an et 2mois de pratique et pourtant je progresse physiquement mais pas/ peu en perfs

Je suis dans ton cas l'auteur, je suis pas très musclé mais j'ai de bonnes bases mais quand je vois des plus skinny que moi qui portent autant voir plus, je rage

ouais voila, la dernière fois un mec qui doit avoir mon lvl (poids/ tailles / tdb ) faisait ses séries au DHI à 36/ 40 assez propre

j'étais là en mode

Parce qu'on est tous différents
L'essentiel c'est le progrès, pas les poids

Ouais mais bon ça serait cool de soulever un peu quoi j'imagine que ça va monter avec le temps mais bon

ça dépend depuis combien de temps tu pratiques, mais c'est pas des perfs si dégueulasse que ça

edit : je viens de voir la fin du message, effectivement ... toast un programme de force

ta progression a ete lineaire ou ca fait un moment que tu stagne?

perso je trouve juste que ton DC à 55kg est faiblard, le reste est plutot bien en prenant en compte ton temps de pratique , t'a que 1 an de muscu tu peut pas avoir des perf de ouf encore

continue

après jte dis ça mais j'ai jamais vraiment non plus réussi à décoller au DC barre, depuis je l'ai remplacé par du DCH et je tape 5*48kg par haltère

mon DC est très bizzare, en ce moment à 60kg je galère, et pourtant j'ai fait un max (assité) à 90kg au début de l'été... salle différente/ barre différente mais bon :/

et au DIH j'aimerai bien mettre 30 au moins le problème d'un prog de force c'est que j'adore sentir un "pump" et j'aime pas galérer à porter lourd et pas sentir travailler mon muscle

1 an de muscu c'est rien.
On commence à se connaître au bout de 3/4 ans.
Après si ton objectif c'est les poids, bosse la force (le 5x5 en lourd c'est pas mal) et ton système nerveux, analyse ta diète en conséquence (vas y à fond sur les bons lipides) et dors un maximum

Je dors pas mal déja (12h par jour minimum ) mais ouais je dois avoir un système nerveux faiblard :/ enfin bon je vais continuer on verra l'évo

Ouais alors attention, peut être que tu dors TROP, ce qui paradoxalement fatigue le système nerveux.
Trouve la raison de cela, c'est peut être une des clefs

ah dac je savais pas ça ! merci je vais faire des test

C'est pas normal que tu pousses quasi autant au DHI qu'au DC
Sinon, le reste est pas mauvais non plus hein

du moment tu prends de la masse et que ton physique evolue blc des poids?

oui oui en soi blc des poids mais bon c'est toujours plaisant de mettre un peu lourd quoi pour le DC je referait un test parceque oui ça parait bizzare quand même

55kg au DC

110 en série au squat et 55 au DC, bien le legbro?

Le 28 septembre 2015 à 11:35:37 pOpy-aper0 a écrit :
oui oui en soi blc des poids mais bon c'est toujours plaisant de mettre un peu lourd quoi pour le DC je referait un test parceque oui ça parait bizzare quand même

en 5 mois je fais 100x2

C'est là que je me rends compte que je suis une brêle au squat.