whey
o3
Multivitamine ( je les ai gratuit sur Nm )
Zmb
Creapure
bcaa

Tu fais comment pour les avoir gratos ? montant de commande spécifique?

La whey je la prend uniquement pour le post entrainement , la caseine ça aurait été une collation au travail , puis la créa ça fait pas mal de temps que j'en prends je sais meme pas si j'arrete si ça changera quelque chose ou pas

C'set surtout pour les vitamines oméga 3 zma

Le 28 septembre 2015 à 12:42:13 TheCrookedMan a écrit :
vire caséine et zma, voire oméga 3 aussi
et rajoute zinc et magnésium (trouvable en pharmacie et moins chers)
+ 1g de vitamine C par jour

ZMA c'est pas cher hein, pas plus qu'en pharmacie (j'ai pas les prix en tête mais j'ai fait le test y'a deux mois et le ZMA de MP (270 gellules) reviens bien moins cher.

Le 28 septembre 2015 à 14:42:59 newhere a écrit :
La whey je la prend uniquement pour le post entrainement , la caseine ça aurait été une collation au travail , puis la créa ça fait pas mal de temps que j'en prends je sais meme pas si j'arrete si ça changera quelque chose ou pas

C'set surtout pour les vitamines oméga 3 zma

une collation ca sert a rien si tu peux manger assez pendant tes repas, ca va pas etre plus anabolique de bouffer des prots toutes les 3h. donc la caseine osef complet, le concept de collation aussi (les "collations" c'est juste pour les gens qui ont des taffs intense pour avoir un peu d'energie (donc glucides hein pas prots) soit les femmelettes qui sont pas capables de manger plus que 2 tranches de blanc de poulet et 3 grains de riz a leur repas de midi)
la whey en post, ecoute si tu peux pas manger solide par manque de temps oue, mais crois pas que ca soit plus benefique que de la vraie bouffe.
pour les vitamines je te conseillerais plus de prendre de la vitamine d et eventuellement de la c mais evite les multivitamines tout prepares. et mange des fruits et legumes quoi.
omega 3 ca depend de ton alimentation, mais je trouve pas que ca soit une mauvaise idée de se le supplementer, c'est toujours mieux que de bouffer du poisson en conserve. (apres si t'as les moyens de te payer du bon saumon c'est pas la meme chose)
zma oui et non, ca depend de ton alimentation, si t'es carencé oui ca aide, sinon osef complet

Le 28 septembre 2015 à 14:48:46 ekker5 a écrit :

Le 28 septembre 2015 à 14:42:59 newhere a écrit :
La whey je la prend uniquement pour le post entrainement , la caseine ça aurait été une collation au travail , puis la créa ça fait pas mal de temps que j'en prends je sais meme pas si j'arrete si ça changera quelque chose ou pas

C'set surtout pour les vitamines oméga 3 zma

une collation ca sert a rien si tu peux manger assez pendant tes repas, ca va pas etre plus anabolique de bouffer des prots toutes les 3h. donc la caseine osef complet, le concept de collation aussi (les "collations" c'est juste pour les gens qui ont des taffs intense pour avoir un peu d'energie (donc glucides hein pas prots) soit les femmelettes qui sont pas capables de manger plus que 2 tranches de blanc de poulet et 3 grains de riz a leur repas de midi)
la whey en post, ecoute si tu peux pas manger solide par manque de temps oue, mais crois pas que ca soit plus benefique que de la vraie bouffe.
pour les vitamines je te conseillerais plus de prendre de la vitamine d et eventuellement de la c mais evite les multivitamines tout prepares. et mange des fruits et legumes quoi.
omega 3 ca depend de ton alimentation, mais je trouve pas que ca soit une mauvaise idée de se le supplementer, c'est toujours mieux que de bouffer du poisson en conserve. (apres si t'as les moyens de te payer du bon saumon c'est pas la meme chose)
zma oui et non, ca depend de ton alimentation, si t'es carencé oui ca aide, sinon osef complet

Ok merci je regarde les multivitaminés et je tombe que sur de la merde . Autant prendre que de la D dans ce cas? la C si je mange assez de fruit ça devrait le faire

Le 28 septembre 2015 à 12:39:28 newhere a écrit :
Je cherche a me refaire mon stock de suppléments , et je suis allé sur prozis sauf que ça me revient a 120 boules ..

Whey 2kg
Caseine
Creapure
Vitamines
Omega 3
Zma

J'ai pas rajouté de bcaa vu que la whey est enrichie en leucine etc

Je peux virer quoi ?

les supplément c inutile

eduque toi

Le 28 septembre 2015 à 15:00:15 newhere a écrit :

Ok merci je regarde les multivitaminés et je tombe que sur de la merde . Autant prendre que de la D dans ce cas? la C si je mange assez de fruit ça devrait le faire

Oui voila, apres ca depend des fruits (si c'est pomme/banane bonne chance quoi) mais si tu mange disons 250g de brocolis et 1 orange tous les jours t'es large

J'aime pas les brocolis je vais investir dans les oranges

kiwi le must have

Je savais pas , genre combien par jour?

Les poivrons crus (les rouges encore plus) c'est ultra riche en vit C aussi.

brocolis > kiwi

Ok merci les gars

Salut !

Pour les fruits et légumes comment s'assurer qu'ils sont bourrés de vitamines ? J'entends souvent qu'une partie des vitamines s'oxydent après la cueillette. Pareil pour les antioxydants présents dans ces fruits et légumes.

Si on rajoute que la cuisson - même à la vapeur - détériore les qualités nutritives, on est pas sorti de l'auberge.

Je pense qu'une supplémentation est nécessaire.