Je cherche a me refaire mon stock de suppléments , et je suis allé sur prozis sauf que ça me revient a 120 boules ..

Whey 2kg
Caseine
Creapure
Vitamines
Omega 3
Zma

J'ai pas rajouté de bcaa vu que la whey est enrichie en leucine etc

Je peux virer quoi ?

vire caséine et zma, voire oméga 3 aussi
et rajoute zinc et magnésium (trouvable en pharmacie et moins chers)
+ 1g de vitamine C par jour

Est tu sure d'avoir une alimentation nikel avant de te tourner vers les compléments ?

Ps: Caseine je trouve ça useless a en crever et la créa il y a des chances que tu n'y soit pas réceptif

Le poulet
Les poissons
Les légumes, les fruits
L'huile d'olive
L'huile de noix

Tout le reste, c'est du bonus

Revois ton alimentation si besoin de vitamines et oméga 3, ça te coutera pas beaucoup plus cher.
Ensuite, whey pourquoi pas. Le reste, dispensable.

Ok pour la caseine , mais ZMA c'est la même chose que le magnésium et zinc non?

Pour les oméga 3 je mange quasi pas de poisson alors je dois avoir des carences d'où la supplémentation

Après non j'ai pas une alimentation niquel , enfin je pense . Je prend pas les légumes les plus chers , alors niveau vitamines ca doit etre la merde c'est pour ça que je cherche a me supplémenter

Huile d'olive et/ou de noix selon tes goûts.
La bouteille de 1 litre à 7€ en bio chez carrefour.
Bien meilleure que des cachets d'Oméga 3

Dacc merci et j'y met quelle dose journaliere pour avoir les apports?

Enfin bon l'intérêt de se supplementer en omega 3 c'est d'avoir un apport correct en EPA et DHA

Ca dépend de ta réaction aux lipides, de ta diète générale et de tes objectifs.
Tu es en sèche, maintien, pdm?
N'ai pas peur des lipides, quand ils sont mono insaturés se sont nos amis.

Pour les suppléments oméga-3, un bon apport EPA/DHA c'est un VRAI plus, certes.
Mais ce n'est pas -essentiel-, surtout lorsqu'on n'a pas forcément les moyens.

Je suis en PDM là , j'avais déja pris des oméga 3 au niveau des articulations j'ai vraiment senti une différence ( sur plusieurs mois ) , après j'ai les moyens pour investir dans quelques boites mais j'irai pas la payer 30 euros

Vire la caseine et la crea
Go whey/vitamines/ZMA/O3

Et bcaa pareil secondaire pour vous?

Vire la caséine et le zma

si tu as une bonne alimentation a la limite enlever le multi-vitamines, surtout garde les oméga 3

Conseiller l'huile d'olive pour les O3

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Le 28 septembre 2015 à 13:41:15 Trencavel a écrit :
Conseiller l'huile d'olive pour les O3

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Jerry a ca aussi

bon j'écoute qui moi

Vire caséine omega 3 et zma si tu veux.

La caséine c'est pas utile

Omega 3 = go manger du maquereau une fois par jour ou tout les 2 jours

Ok merci ca suffit pour les apports le maquereau ?

Après il faut bien faire la différence entre des poissons d'élevages et ceux pêchés au large.
Ceux élevés en captivités on des taux de DHA et EPA beaucoup moins élevé suite à leurs régime alimentaire