non mais il veut dire 70 genre 10*7 pas d'un coup...
" le programme 100 traction ,"

vous savez c'est les trucs que les abrutis font en pensant qu'en un mois ils vont se refaire une santé, a base de plus en plus de series et repos 1 jour sur 3 avec ca comme seul exercice comme les squats pompes etc... truc de triso

Je profite de ce topic pour demander comment on peut se lester avec une ceinture de judo? Quelqu'un a un tuto?

c'est le programme 50 tractions pour info
http://www.50tractions.com/?_ga=1.84084633.1241128343.1441038864

Autant pour moi car il existe la version 100 pompes j'ai confondu , et non c'était bel et bien 70 d'un coup mais les gars je fesait 50-55 kg a l'époque et ne fesait que Ca c'est clair que c'était efficace apres je le referais pas , de plus c'est vraiment super chiant et long et j'ai arrêté car j'avais remarqué (au bout de 6 mois quand même ) que je ne prenais pas de muscle mais bon c'était un beau challenge

BTF (bien ton fake)

Si c'était 10 x 7 j'aurais rien dit tu imagines bien , mais c'est vrai que je n'y connaissais rien pour le coup par contre maintenant on peut dire que le dos c'est devenu un point fort les traction lesté