Bonsoir à tous

Tout d'abord je sais qu'il y a des dizaines de topic à ce sujet mais je dois passer 15 tractions en pronation et j'ai un délais de pile 2 mois j'ai regardé plusieurs topics et donc vu plusieurs programme mais je veux être sur de réussir donc voilà actuellement je ne passe que 3-4 tractions en pronation et je voulais d'abord savoir si c'était possible en 2 mois d'en faire 10 de plus et si oui savoir quel programme suivre.

Merci d'avance

Concours pour être pompier ?

Non pilote dans l'armée de l'air C'est la seule chose qu'il me manque je voudrais pas tout gâcher a cause des tractions

Programme delavier ou sissy

Ah cool

T'as passé les exam théorique déjà ?

Delavier a sorti un livre sur les tractions, go l'acheter

Non j'ai rien passer encore mais je suis confiant Merci SergeGainzbro je vais y jeter un oeil jeter un oeil

Bonne chance en tout cas. Je pense qu'en deux mois, ça devrait le faire

Pour sissy cherche rgveda dans la recherche par pseudo

J'espère,merci en tous cas

https://www.youtube.com/watch?v=Qv56Ff4ODIw

De rien.

École de l'air mon sauce ?

Et ya pas de secret, t'en fais tout les jours.

Le 01 septembre 2015 à 06:54:05 emile-louis16 a écrit :
École de l'air mon sauce ?

Et ya pas de secret, t'en fais tout les jours.

...
le pire c'est que tu dois y croire a tes conneries

protocole delavier ou armstrong ez

Tout les jours tu fais des tractions et tu devrais y arriver

C'est pas dans mon habitude de proposer des programme à la con mais pour le coup il a marché sur moi : le programme 100 traction ,marques Ca sur internet tu vas trouver et tu le suis a la lettre , en 6-8 mois je suis passé de 20 tractions à 70 , par contre je te préviens tu fais aucune masse

Je suis pas convaincu l'auteur. Ce pdf te file les barêmes des épreuves sportives pour l'école de l'air (et donc devenir pilote tavu) : http://ecole-air.fr/images/pdf/concoursResultats/2011/flashEpreuveSportives2011.pdf
(Bon c'est 2011 mais ça change jamais, et à mon avis si ça a changé ça doit être mineur)

Déjà pour la note maximale c'est 12 tractions, et ensuite même en ayant un score de merde là dessus t'as largement de quoi te rattrapper sur les épreuves théoriques et les autres épreuves sportives ... J'aurais même tendance à dire que t'entraîner pour les épreuves sportives c'est bien mais ça doit pas être fait au détriment des épreuves théoriques, qui comptent bcp plus. Have fun.

Le 01 septembre 2015 à 10:50:38 doumboom a écrit :
C'est pas dans mon habitude de proposer des programme à la con mais pour le coup il a marché sur moi : le programme 100 traction ,marques Ca sur internet tu vas trouver et tu le suis a la lettre , en 6-8 mois je suis passé de 20 tractions à 70 , par contre je te préviens tu fais aucune masse

70 ? On a trouvé le prochain champion de France.

Tout le monde m'a dit Ca , faut savoir que j'avais 16 ans ( et oui l'exécution était correcte ) et beaucoup moins lourd que maintenant ou j'en fait plus que 25-30 sur un max , par contre Ca prouve de l'efficacité niveau endurance , je précise aussi que c'était mon seul programme de musculayion avec des pompes donc je m'y tenais et le répétais 3 fois par semaine c'était vraiment un programme super bizarre mais au final très efficace pour l'endurance ,

Oué enfin 70 "validées" tu niques Delavier de plus de une fois et demi ... Mais bon c'est possible, moi ce matin après mon SDT (à 200kg en séries trkl nofake) j'ai attaché ma barre pour me lester et j'ai tapé 10 tractions nofake