Salut, je compte prendre la BCAA de chez MP, 4:1:1, et je compte prendre 10g par jour.
Je sais qu'il faut prendre 5g après l'entrainement mélangé à sa whey, mais je voulais savoir si je devais prendre les 5 premier avant de commencer l'entrainement ou si je pouvais les consommer durant la première partie de l'entrainement. (je les prends en poudre, pas en gellule, d'où ma question).

Tu as deux choix possible:
-5g avant et 5g apres
- 10g pendant

Prend en intra. Plus pratique que commencer a diviser les prises

Merci pour vos retours

En lisant des topics apparemment le 4:1:1 est plutôt adapté en post training, et le 2:1:1 en intra, qu'en pensez vous ? Prendre du 4:1:1 en intra ne fais pas de diff par rapport au 2:1:1 ?

Disons que les dosages sont pas les mêmes

Après je doute que tu ressente de grosses différences d'une version à l'autre

Finalement je compte prendre la BCAA 2.5:1.25:1.25 de chez MP, peut-être plus adapté à la prise intra.

C'est 1g par 10kg de poids de corps, pas 10g pour tout le monde. Si tu fais 80kg c'est 8g

Ah merci pour cet éclaircissement !

Petite question, la bcaa ne se prend pas en day off ?

Si faut meme prendre le double de la dose les jours de repos, c'est PJ qui le dit

Nan mais je me demande parce que j'imagine que c'est inutile hors jours d'entrainement non ?

Le but de la BCAA est de favoriser la récupérations des tissus endommager, donc perso j'en prend mais la moitier des doses normales.

Ok, je testerai sur 2 semaines sans durant days off et 2 semaines avec moitié de la dose pour voir ce que ça donne, merci.

Mais du coup durant les jours off tu en prend à quel moment exactement ? Entre deux repas ?

Je prend le matin, mais je pense pas que c'est important en jours off le moment, après jsais pas

Ok, je verrais ça, tks.

Petite question, pour la prise de bcaa en intra, je mélange mes 8g dans un 1.5l d'eau que je dois faire durer tout le long de la séance ou bien dois-je boire le litre et demi dès la première partie de l'entrainement ?

Ce n'est pas important.

Tu te pose trop de questions

Ok ça marche.

Théoriquement les 4:1:1 sont plus adapté en post
Les 2:1:1 plus en intra
THEORIQUEMENT