Je sais c'est pas ouf mais bon par ex au début au DC je faisais mes series à 30kg

Qu'ils sont forts tous ces ados de 15-17 ans qui ont que qques semaines de muscu

Je fais 60kg.mon DC
Heureusement que j'ai un bon squat
No troll

En mode forum(comme l'auteur quoi):

1m80 85kilos 3mois de muscu 10%Bf
3*100 DC
5*150 SDT
8*120 SQT

IRL:

1m73 70kilos ?%BF
4 mois de force(le reste je compte pas c'était full merde)
1*83,5 DC
3*5*80 SQT
5*102,5 DL

J'ai hurlé au first

En mode forum :
1m68 57kg 15 ans de pratique, 15% bf
5x5 35kg au dc
5x5 55kg sdt
5x5 barre à vide sqt

IRL :
1m80 90kg 10% bf
en rep à 160kg au dc
220kg en rep au sdt, 160-180 en séries de 10-12rep au sdt jt
déjà fait autour des 220 en rep au sqt

J'ai compris le meme ?

15 ans 1 ans de SW et 5 mois de salle :
95,5x3 au DC
8x80 SQT
1x160 SDT
No troll parce qu'on m'a déjà Troll sur un topic

Oé c'est nul l'auteur tu pues

Squat 6x47,5 ATG
DC 4x45
SDT 4x70

J'ai jamais fais de fonte à la salle mais je me permet d'improviser mes perfs par rapport à mes performances au pdc :

DC: 3*100
Squat: 3*150
Deadlift: 2 * 230

Je sais faire 30 pompes et 20 Dips, je pense que ça concorde.
Et puis je fais du jogging pour les jambes.

16 ans, 10 mois de muscu

DC 10*60
SDT 10* 70
Squat 10*56

Je suis sérieux, oui mon squat est inférieur à mon DC, et oui j'ai un SDT anormalement faible