En plus j'ai des einss,des gros doigts,...

J'suis pas pro mais bon .
La logique voudrais que tu calcule ton taux de dépense calorique ( Ce que tu dépense / jour quand tu fait rien du tout )
Et tu diminue de 500 calorie.
Exemple : 2500kcal de dépense calorique , tu descends à 2000.
Après y'a pas mal de vidéo sur youtube etc. Si c'est autant un fardeau pour toi , tu as TELLEMENT de bonne chaine youtube qui en parle , ou même des article ( Sur youtube tu as : Jean Onche , From Human To God ( a.k.a le tipee ) par exemple )
Après honnêtement j'suis pas un pro mais au niveau "Théorique" j'peut un peu t'aider si sa t'interesse en mp

Ouais j'veux bien mais demain si tu veux bien parce que j'suis crevé là
En tout cas merci c'est super sympa de ta part de m'aider !

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