J'ai été dans cette situation pendant 4-5 mois, après j'ai stoppé le régime du self qui est totalement à chier

Poulet riz légumes Tupperware >>>> self

Bah je t'ai lu mais je peux pas faire pareil donc voilà quoi ..

Vous me conseillez de quoi manger le matin et le soir (idéalement) parce que les corn flakes actuellement ça doit pas être top
Et à partir de quand vais-je devoir faire un plan nutritionnel? Sachant que je fais de la muscu 3/semaine?

Le 11 août 2015 à 21:50:09 th3lucki a écrit :
PDM et Lafay, il n'y a que moi que ça choque ?

Nan, je déconne t'a raison commence avec ça pour te faire une bonne base

nan nan tkt pas

pdm à 2 000cal

L'auteur dans 2 ans -----> https://www.youtube.com/watch?v=XNXzkuyKzVY
qui comprend pas pourquoi il prend pas avec 4 000cal/j

go muscu

Je ne comprend pas ..

J'vais passer à la fonte après sinon je ne sais pas

Le 12 août 2015 à 11:40:07 [InsererPseudo] a écrit :
Vous me conseillez de quoi manger le matin et le soir (idéalement) parce que les corn flakes actuellement ça doit pas être top
Et à partir de quand vais-je devoir faire un plan nutritionnel? Sachant que je fais de la muscu 3/semaine?

Corn flakes c'es bien 80gr de gluglu pour 100gr c'est autant que le riz et les pates (pates c'est 74gr).

mais déjà que tu fait lafaye, alors si tu fait 3x/semaine t'es dans la merde.

pour prendre du muscle avec cette mer*** faut faire 14séances par semaines, 3h par séance

Donc flocons d'avoine/corn flakes le matin d'accord et le soir?

C'est quoi le problème avec la fay? J'ai pas de salle près de chez moi :/

t'as calculé avec quel site ton apport journalier ?

http://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=42500

J'ai généré un programme sur fitzone, c'est mieux que lafay vous pensez?

t'es riche ou pas ?

fait toi un home gym, avec un banc amovible, une barre olympique de 20kg + une dizaine de poids tu pourrais t'en sortir mieux que lafaye

J'ai pas la place pour tout ça en fait et j'ai pas de très gros moyens