Le 05 août 2015 à 11:52:44 _Calimero a écrit :

Le 05 août 2015 à 11:50:15 Mozangodofwar a écrit :
Franchement PPL > split

Et de très très très très très loin

Tu fais

1 Pec + Side/Front Delt + Tri
2 Dos + Delt Post + Trap supp + Bi
3 Jambes

c'est ce que je fais et c'est vraiment d'enfer j'ai jamais autant aimé m'entrainer

Si un jour je dois réduire mes entrainements à 3j/sem je ferai ça d'office ça a l'air cool

Le 05 août 2015 à 11:52:44 _Calimero a écrit :

Le 05 août 2015 à 11:50:15 Mozangodofwar a écrit :
Franchement PPL > split

Et de très très très très très loin

Tu fais

1 Pec + Side/Front Delt + Tri
2 Dos + Delt Post + Trap supp + Bi
3 Jambes

c'est ce que je fais et c'est vraiment d'enfer j'ai jamais autant aimé m'entrainer

Mais oui ! Là ma salle est fermée, mais deux semaines avant je suis passé en PPLx5 putain cette intensité, pouvoir caser plusieurs exercices polyarticulaires dans une même séance

Jambes
Pecs + bis
Traps + tris
Epaules
Pecs/Lats
Bis
Tris

Et si tu veux 6/7, tu fais bis / tris ensemble
Pour la deuxième séance pecs c'est juste un rappel, tu fais 2-3 exos c'est bon

Après tu organises comme tu veux

Non mais il est sur 3j VDD

Le 05 août 2015 à 11:10:11 Ultimator_AW a écrit :

Le 05 août 2015 à 11:05:21 Inc0 a écrit :
Comment tu fais pec-biceps sans toucher au triceps ?
Pareil pour dos-triceps, comment tu le fais pour pas toucher au biceps sur les exos dos ?
Après je juge pas, mais je saisis pas tout l'interêt du dos-triceps et du pec-biceps...
Pourquoi ne pas faire pec-triceps et dos biceps ?

Parce qu'après avoir fait du DC et du DI lourd, tes triceps sont déjà KO (en tout cas dans mon cas) tandis que tes biceps sont encore super frais
Pareil pour le dos, après des tractions et des rowing, tes biceps sont morts alors j'enchaîne sur un entrainement triceps !

Je prends un jour de repos entre chaque séance (training Lundi-Mercredi-Vendredi-Dimanche)

J'avais pas vu ça comme ça
Mashallah bien pensé