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Ah ouais quand meme jen fais mm pas 10

écarté couché

Lifting c'est le leg curl au pdc, genoux au sol, les pieds bloqués sous un truc (une barre par exemple)en gros un GHR en plus hard

Mais bon j'vais être sincère et dire que t'en fais pas plus de 6-8

J'aime bien les tractions parce que je peux tricher à mort, remonter à moitié et compter quand même la rep.

Globalement, j'aime bien les exos où on peut tricher.

Petite exception pour le bench que je commence à apprécier (peut-être parce que mes perfs commencent à se débloquer) mais j'arrive pas encore à très bien maitriser la barre en prise large. Vous auriez pas des exos spécifiques à ce problème?

Ps: y a pas de bambous au bled

L'arraché quand vous la passez en slow mo

Cherchez pas,le sdt reste the best

Front Squat

Dips.

perso le développé haltères, tous les exos triceps

Curl barre

DC et DI sans hésiter.

Mes préférences changent souvent, j'aime bien le développé décliné haltères mais je suis obligé de déranger quelqu'un 5 fois pour pouvoir en faire du coup c'est un peu chiant

Curl pupitre

Sinon ce serait du SDT bien evidemment

Du Rowing Rihanna en supination (plus de force )

Du Rowing Rihanna en supination (plus de force )

Le pec deck

Pas mal

Sdt
Sdt sumo en deficit
Bench prise serrée
Facepulls
Squat ATG

Tirage poulie nuque ou dips

pdc

muscle up sans hesiter, car il travaille tellement de muscles à la fois, meme si je ne le rentre pas, j'adorerais savoir le faire. Tellement efficace.

Full planche push up, tellement complet, et tellement beau.

..

fonte

bench press
squat

j'aime bien aussi, le tirage horizontal,on sens bien son dos