Le 22 juillet 2015 à 21:04:37 RoulureDu15-18 a écrit :
Les élévations en front lever je vois pas ou tu vois que c est un exo d isométrie

Je clash pas, cool

Ca travailler surtout le gainage ton exo là, c'est fait pour le street workout et non pour un bodybuilder

30 crunch = difficile?

et gainage: 1 minute = difficile?

Le 22 juillet 2015 à 21:29:55 Bouboulover5D a écrit :
30 crunch = difficile?

si tu les fais bien comme il faut 30 crunchs c'est très bien

mais la plupart des gens ne savent pas faire leurs abdos

pareil pour le gainage, faut pas juste rester en équilibre, faut bien contracter toute sa sangle abdominale, et là ça devient très dur

donc pour un mec qui fait du foot la catégorie difficile = facile

Le 22 juillet 2015 à 21:02:22 Jozinho_Laouni a écrit :

Le 22 juillet 2015 à 21:00:28 RoulureDu15-18 a écrit :
Pour le dragon flag c est juste pour le cote pratique.
Et tu crois que suis assez con pour parler d un exo d isométrie ? Les élévations en front lever c est de la merde peut être ?

Tu me clashes pour rien. Les exos dont tu parles font travailler surtout le gainage, d'ou l'isométrie.

Pour le travail en volume, l'enroulement de la colonne est primordial.

Jozi a juste raison point

ça tease sec

Le 22 juillet 2015 à 19:45:29 Jozinho_Laouni a écrit :
Salut PostBad !

Tu sais que je t'apprécie, donc je vais être honnête avec toi : Ton programme abdos n'est pas bon.

Certains exercices dand ton pdf ne ciblent pas les abdominaux, mais les fléchisseurs de la hanche.

Garde à l'esprit, qu'un bon exercice d'abdos comporte un enroulement de la colonne vertébrale.

Tout les autres exercices vont solliciter en grande partie les fléchisseurs de la hanche.

Voilà, mais bravo à toi pour cette initiative tout de même, c'est tout à ton honneur

D'accord mais
Pourquoi j'ai les abdos en sang après une série de relevés de jambes ? Congestionnés ?
Pourquoi tous les mecs avec les meilleurs abs ne jurent que par ça ? Ulisses et tant d'autres ?

Mec je t'aime bien mais des prog' pour les abdos voilà quoi c'est genre le truc le + populaire sur le net

Merde quoi niveau innovation t'es hors du game là

Sur le fofo t'as dis que t'allais proposer des concepts innovants etc, j'espère qu'en allant sur ta chaine c'est ce que je verrai

Le 22 juillet 2015 à 23:30:04 yann0044 a écrit :

Le 22 juillet 2015 à 19:45:29 Jozinho_Laouni a écrit :
Salut PostBad !

Tu sais que je t'apprécie, donc je vais être honnête avec toi : Ton programme abdos n'est pas bon.

Certains exercices dand ton pdf ne ciblent pas les abdominaux, mais les fléchisseurs de la hanche.

Garde à l'esprit, qu'un bon exercice d'abdos comporte un enroulement de la colonne vertébrale.

Tout les autres exercices vont solliciter en grande partie les fléchisseurs de la hanche.

Voilà, mais bravo à toi pour cette initiative tout de même, c'est tout à ton honneur

D'accord mais
Pourquoi j'ai les abdos en sang après une série de relevés de jambes ? Congestionnés ?
Pourquoi tous les mecs avec les meilleurs abs ne jurent que par ça ? Ulisses et tant d'autres ?

Ulisses c'est qui les autres? panda, mozango, etc?

faut qu'on te fasses un dessin ou tu connectes ton cerveaux 2sec et tu trouves la réponse par toi même?

Ben les relevés de jambe taffent en effet les abdos, pas que les flechisseurd

Ça dépends comment tu les fait

Ça travaille les fléchisseurs oui, et je prend bien soin de les étirer en attendant j'ai des abdos

Les exercices de gainage suffisent à chopper de bons abdos.
Ils seront pas forcément aussi épais qu'un mec qui fait des crunchs lesté, mais la sangle abdominale sera davantage puissante et résistante. Du mâle alpha quoi.

Le 22 juillet 2015 à 23:30:04 yann0044 a écrit :

Le 22 juillet 2015 à 19:45:29 Jozinho_Laouni a écrit :
Salut PostBad !

Tu sais que je t'apprécie, donc je vais être honnête avec toi : Ton programme abdos n'est pas bon.

Certains exercices dand ton pdf ne ciblent pas les abdominaux, mais les fléchisseurs de la hanche.

Garde à l'esprit, qu'un bon exercice d'abdos comporte un enroulement de la colonne vertébrale.

Tout les autres exercices vont solliciter en grande partie les fléchisseurs de la hanche.

Voilà, mais bravo à toi pour cette initiative tout de même, c'est tout à ton honneur

D'accord mais
Pourquoi j'ai les abdos en sang après une série de relevés de jambes ? Congestionnés ?
Pourquoi tous les mecs avec les meilleurs abs ne jurent que par ça ? Ulisses et tant d'autres ?

Soja l'avait expliqué dans une chronique, y'a de l'acide lactique qui va dans tes abdos, du coup ils brûlent mais en fait ils ne travaillent pas (ou très peu)

quelqu'un pourrait retrouver cette chronique de soja svp ?

On est d'accord que le gainage c'est le top. Abs wheel, dragon flag

Je veux bien, j'ai pas les connaissances pour affirmer quoi que ce soit à ce sujet, mais je pose juste des questions. Pourquoi tous les types qui jurent par ça on de très bon abs ?

Le 22 juillet 2015 à 23:45:58 yann0044 a écrit :
Je veux bien, j'ai pas les connaissances pour affirmer quoi que ce soit à ce sujet, mais je pose juste des questions. Pourquoi tous les types qui jurent par ça on de très bon abs ?

tu parles de qui ? ulisses et compagnie ?

dis toi que ces gars là, dans leurs vidéos ils montrent 5% de leurs entrainements, ils te montrent que CE qu'ils veulent te montrer

Le 22 juillet 2015 à 23:38:49 Jozinho_Laouni a écrit :

Le 22 juillet 2015 à 23:30:04 yann0044 a écrit :

Le 22 juillet 2015 à 19:45:29 Jozinho_Laouni a écrit :
Salut PostBad !

Tu sais que je t'apprécie, donc je vais être honnête avec toi : Ton programme abdos n'est pas bon.

Certains exercices dand ton pdf ne ciblent pas les abdominaux, mais les fléchisseurs de la hanche.

Garde à l'esprit, qu'un bon exercice d'abdos comporte un enroulement de la colonne vertébrale.

Tout les autres exercices vont solliciter en grande partie les fléchisseurs de la hanche.

Voilà, mais bravo à toi pour cette initiative tout de même, c'est tout à ton honneur

D'accord mais
Pourquoi j'ai les abdos en sang après une série de relevés de jambes ? Congestionnés ?
Pourquoi tous les mecs avec les meilleurs abs ne jurent que par ça ? Ulisses et tant d'autres ?

Soja l'avait expliqué dans une chronique, y'a de l'acide lactique qui va dans tes abdos, du coup ils brûlent mais en fait ils ne travaillent pas (ou très peu)

quelqu'un pourrait retrouver cette chronique de soja svp ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39377583-1-0-1-0-cet-aprem-avec-soja-perdre-sa-graisse-pour-l-ete-clique-dark-stp.htm

c'est pas cette chronique de soja c'est plus vieux il me semble

EDIT : Soja tu postes plus assez tu manques trop wlh