Voila comme vous le savez d'ici 1 ou 2 mois je balancerais ma chaine Youtube par la meme occasion je rencontrerais des coach avec qui je ferais différents programmes (gratuits) , voici le premier qui est 100% abdominaux , assez simple et basiques d'autres programmes viendront

Twitter : https://twitter.com/bemutated/status/623901469343920129

http://ge.tt/4FipZtK2/v/0

Laissez vos impressions de sortes a ce que je puis ameliorer pour la suite

Post dans le fit game.

94 c le barca ils le savent

Génial mec !

Bonne chance pour la suite

on fait pas les abdos ici mon gars

Le 22 juillet 2015 à 19:31:06 Rtorres a écrit :
on fait pas les abdos ici mon gars

Faire les abdos en 2015

pas mal d'exos qui sont pas pr les abdos :s

Le 22 juillet 2015 à 19:31:06 Rtorres a écrit :
on fait pas les abdos ici mon gars

Salut PostBad !

Tu sais que je t'apprécie, donc je vais être honnête avec toi : Ton programme abdos n'est pas bon.

Certains exercices dand ton pdf ne ciblent pas les abdominaux, mais les fléchisseurs de la hanche.

Garde à l'esprit, qu'un bon exercice d'abdos comporte un enroulement de la colonne vertébrale.

Tout les autres exercices vont solliciter en grande partie les fléchisseurs de la hanche.

Voilà, mais bravo à toi pour cette initiative tout de même, c'est tout à ton honneur

Le 22 juillet 2015 à 19:31:06 Rtorres a écrit :
on fait pas les abdos ici mon gars

On est sensé faire tous les exos dans la même séance ?

lol ceux qui ne font pas les abdos vous loupez des choses , vous ne faites pas de foot tout ça??

Non du tout haha voyons t'fais par categorie mon pote

Ah tranquille merci mec, super complet et bien sombre t'es au top

" Tous les bons exercices d abdos donnent un enroulement de la colonne vertébrale " ah ben oui bien sur quand tu fais du dragon flag/ front lever ca travaille LS mollets

Le 22 juillet 2015 à 20:50:34 RoulureDu15-18 a écrit :
" Tous les bons exercices d abdos donnent un enroulement de la colonne vertébrale " ah ben oui bien sur quand tu fais du dragon flag/ front lever ca travaille LS mollets

Tête de cul le dragon flag ya enroulement de la colonne et front lever on travaille en isométrie

Pour le dragon flag c est juste pour le cote pratique.
Et tu crois que suis assez con pour parler d un exo d isométrie ? Les élévations en front lever c est de la merde peut être ?

Le 22 juillet 2015 à 21:00:28 RoulureDu15-18 a écrit :
Pour le dragon flag c est juste pour le cote pratique.
Et tu crois que suis assez con pour parler d un exo d isométrie ? Les élévations en front lever c est de la merde peut être ?

Tu me clashes pour rien. Les exos dont tu parles font travailler surtout le gainage, d'ou l'isométrie.

Pour le travail en volume, l'enroulement de la colonne est primordial.

Les élévations en front lever je vois pas ou tu vois que c est un exo d isométrie

Je clash pas, cool