Moi c'était un peu particulier, je devais même pas être à 1000 calories par jour. Je m'étais laissé aller beaucoup trop longtemps. C'était pas facile de reprendre une alimentation "normale".
Là je suis en PDM et je dois m'enfiler 3500 calories pour prendre à peu près 1kg par mois
Au moins ma futur sèche dans environ un an sera des plus facile...

Sinon l'auteur, tiens nous au courant

C'est ce titre sérieux
Respecte les morts d'Auschwitz bordel

Le 10 juillet 2015 à 16:39:17 kunimi a écrit :
C'est ce titre sérieux
Respecte les morts d'Auschwitz bordel

Je parle en image de la maigreur des morts, pas des morts en eux même.

Le 10 juillet 2015 à 14:56:22 Wides a écrit :
Moi c'était un peu particulier, je devais même pas être à 1000 calories par jour. Je m'étais laissé aller beaucoup trop longtemps. C'était pas facile de reprendre une alimentation "normale".
Là je suis en PDM et je dois m'enfiler 3500 calories pour prendre à peu près 1kg par mois
Au moins ma futur sèche dans environ un an sera des plus facile...

Sinon l'auteur, tiens nous au courant

3500 Calories ?! ça me paraît énorme en 1 jour

Bah monte à 2500-2800 déjà et voit si tu grossis

Le 10 juillet 2015 à 18:34:11 [Gagnersonpari] a écrit :
Bah monte à 2500-2800 déjà et voit si tu grossis

Je suis à 1200-1500 en me gavant donc bon
appetit d'oiseau

Bah go 2000-2500kcal et priviligie la bouffe liquide (banane + avoine + beurre cacahuète + lait) au gouter par exemple

Le 10 juillet 2015 à 18:37:10 [Gagnersonpari] a écrit :
Bah go 2000-2500kcal et priviligie la bouffe liquide (banane + avoine + beurre cacahuète + lait) au gouter par exemple

je note, merci
+ (c'est bon l'avoine ? )

3500 calories c'est vraiment pas facile à tenir, il faut être motivé. A ton niveau, tu peux déjà monter vers 2500 calories pour prendre facilement.
Franchement je trouve ça pas très bon l'avoine. Je la prends en poudre chez Nutrimuscle que je mélange avec du Protimuscle, du beurre d'amande et une banane. J'en prends au petit dej et en post training.

Flocon avec rien non, mais mixer toute façon tu sentiras rien

Le 10 juillet 2015 à 18:35:20 Anti-retards a écrit :

Le 10 juillet 2015 à

Je suis à 1200-1500 en me gavant donc bon
appetit d'oiseau

khey, ecoute ce que je te dis, tu va acheter du quatre quart c'est ca : http://www.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Frecetterecipe.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fquatre-quart_breton.jpeg&imgrefurl=http%3A%2F%2Frecetterecipe.com%2Frecette-quatre-quart%2F&h=337&w=617&tbnid=IJ5rvU8CklOXcM%3A&zoom=1&docid=jKgNxTWexKZxVM&ei=ZvyfVa-EJ8j9UtWYgaAL&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=818&page=1&start=0&ndsp=26&ved=0CEIQrQMwBA

Même si ta pas d'appetit ya pas plus facil à bouffé, c'est de la mousse, tu bouffe 150gr en moins d'1 minute facile t'as plus de 600 cal d'un coup.

petit dej : 150gr quatre quart : 600 cal

midi : repas environ 600 cal

16h 150gr quatre quart 600 cal

soir : repas environ 600 cal

T'arrives à 2400 cal en rajoutant seulement 2 bout de gâteaux khey, si tu grossis c'est que tes maigre juste parce que tu bouffais pas assez.

Après à toi de te créer une nouvelle diète en ajoutant d'autre aliment pour remplacer le quatre quart

J'en profite du topic pour demander si en PDM il faut manger la même chose en jour de pause et en jour de workout ? Je m'entraine un jour sur 2

Mange + les jours de workout

Ouais mais non bouffe pas autant de quatre quart tu vas prendre que du gras avec cette connerie

Et si je prends pas de poids et que je bouffe un shaker de 700kcal en + en jour de workout, est-ce que je dois augmenter ce que je bouffe en jour de workout, en jour de pause ou les deux ? :p

Toi qui voit ça changera pas grand chose

Logiquement bouffer plus autour du training en jour de workout = plus d'energie pour s'entrainer

Mange plus en général

Ok merci

La solution? Tu manges comme un porc (3500kcal par jour) et tu go muscu 7 fois par semaine, en 5 mois t'auras pris 20 kg

Go dirty bulk

Le 10 juillet 2015 à 19:47:13 payetonrsa a écrit :
La solution? Tu manges comme un porc (3500kcal par jour) et tu go muscu 7 fois par semaine, en 5 mois t'auras pris 20 kg

Très mauvaise idée...

Mange de plus en plus mais progressivement, c'est ça le truc. Si tu te mets à plus que doubler ton total calorique d'un coup, tu vas avoir envie de gerber jour et nuit, et au final, tu arrêteras de manger autant et t'auras rien gagné.

Je serai toi, je mangerais pas que de la nourriture saine comme conseillé plus haut ; puisque de toute façon, tu n'as, je suppose pas un pet' de gras, et de toute façon tu dois être bien loin de ton apport calorique journalier "normal"... Donc commencer par combler tout ça avec du fat, c'est pas forcément une mauvaise idée pour commencer.

Ce titre de malade !!

L'auteur essaye ne pas descendre en dessous de 2000kcal et de ne pas dépasse 2500-2600kcal... C'est la bonne fourchette pour toi pour prendre du muscle sans trop de gras.