Si t'as encore peur ( malgré le fait qu'un rowing haltère/ barre comporte peu de risques ), met une deux séance tractions, tu peux laisser les shrugs aussi comme ça tu pourras commencer à entraîner les trapèzes
A toi de voir ce que tu préfères, tu peux sacrifier ta 2ème séance dos au profit des trapèzes ( ou pourquoi pas carrément rajouter les shrugs en tant qu'exercice supplémentaire si tu as le temps )

D'accord merci et pour m'échauffer je fais les exos en léger ou comme au cours d'eps du collège ? ( ps déjà lu la chronique de soja )

je pense pas être un modèle pour les échauffements, je fais seulement des rotations d'articulations + je monte progressivement jusqu'à arriver à mon poids de série
je pense que c'est insuffisant