Le 21 novembre 2015 à 20:31:06 Thomas_13 a écrit :

Le 21 novembre 2015 à 20:17:02 Respawn-Zero a écrit :
@Thomas: t'en es à combien maintenant en poids ?

Comme toi j'essaie d'évoluer sur la balance sans prendre encore plus de gras, mais la bière ne me facilite pas la tâche.

Un petit ras le bol dernièrement niveau alimentation, avec très peu de temps pour cuisiner. Les repas sont les mêmes depuis des mois. Du coup j'ai découvert la bouffe idienne bien orientée vegan. Les feuilles de brick c'est génial, les falafel aussi

67.5 pour 1m70
Ouai pas top du tout l’alcool, sauf en pré workout ^_^

La cuisine orientale est pleine d'inspiration. Perso les meilleurs plats végétaliens que j'ai mangé étaient arabes. ;)

--> Content de savoir à nouveau parmi nous;
--> Ta pdm tu es en excès de combien kcal environ ?
--> Plats arabes : pas trop gras ?? Les viennoiseries arabes, au gout ça déboite, mais faut pas regarder la composition...; plats thaï c souvent une tuerie (surtout si on aime épicé).

Salut mak, merci. ;)
Je dois être à 200-300kcal en excès pas plus, je fais quasiment pas de vélo en ce moment donc ça me suffit.
Pour les plats c'est principalement des falafels, dolmas et des beignets au boulghour.. Les viennoiseries j'aime beaucoup moins, c'est plutôt écœurant.

A suivre..
https://www.youtube.com/watch?v=8CxNxD-wnu4

Le 23 novembre 2015 à 14:07:04 Thomas_13 a écrit :
Salut mak, merci. ;)
Je dois être à 200-300kcal en excès pas plus, je fais quasiment pas de vélo en ce moment donc ça me suffit.
Pour les plats c'est principalement des falafels, dolmas et des beignets au boulghour.. Les viennoiseries j'aime beaucoup moins, c'est plutôt écœurant.

A suivre..
https://www.youtube.com/watch?v=8CxNxD-wnu4

--> ok! c à peu près pareil pour moi. Depuis cet été j'ai troqué mes smoothies contre des gamelles de salades de fruits, et j'ai l'impression de prendre davantage. Je tourne autour de 3 200 kcal.
--> J'avais vu cette "info" avec Vegan gainz; est-ce envisageable ou juste de la comm bien pensante ?

C'est dans l'air du temps d'évoquer ce sujet, je ne sais pas si il compte réellement franchir le pas, mais ça semble pas mal le préoccuper dans sa dernière vidéo Q&A, d'où ces vidéos. ;)

Un chti végane musclé à suivre et à encourager. ;)

https://www.facebook.com/Rodrigue-Macambou-Athl%C3%A8te-Vegan-598706456906430/?fref=ts
https://www.instagram.com/rod_mac_972/

Le 26 novembre 2015 à 09:48:44 morphelus a écrit :
Salut les gens,

Je m'incruste parmi vous pour une raison simple, j'ai réduis ma consommation de viande à 1x par semaine et le reste n'est que poisson. Par ailleurs je désire également diminuer le poisson.
J'ai déjà choper 2-3 liens qui sont tombés ici mais avez vous des sites en anglais ou en français sur cette alimentation, voire des livres ?
C'est surtout en terme de protéine et de lipide que je suis inquiet (car je tourne surtout au poisson gras type sardine/Maquereaux).

Il n'y à aucun but militant, simplement l'envie.

Merci.

--> Que tu sois inquiet pour les lipides/et surtout protéines, ça ne m'étonne pas vu toute la désinformation qui est faite autour d'une éventuelle carence en cas de régime végé.
http://avis.free.fr/Position_VG_ADA2009_VF1_00.pdf
--> Pour les lipides, c'est très facile de tourner à 100g/jour en ne mangeant que du végétal et encore plus simple si tu continues à manger des œufs=
-avocat, noix (cajou, du brésil, du périgord, ...), amandes, toutes les huiles (olive, coco, noix, chanvre...), cacao pur...
--> Pour les protéines, tu peux te tourner vers les végétaux riches en prot, principalement les légumineuses (pois cassés, lentilles, haricots...), graines germées, et/ou les protéines végétales en poudre (riz germé, pois, chanvre).

Lentille corail 26g de prot' + riz c'est la vie

Perso j'bouffe que bio mes oeufs sinon le reste quand la différence de prix est très faible

Le 26 novembre 2015 à 11:10:48 morphelus a écrit :
Manges tu bio ou ne serait ce pas sacrilège de me procurer ces produits "non bio" ?

--> C pas un sacrilège, c juste un "risque" à prendre.
Il est préférable de privilégier le bio pour ce qui constitue ta base d'alimentation (produits que tu vas consommer régulièrement et en quantité), et pour certains produits très chimiquement traités dans le conventionnel (exemple: pommes, raisins, salades vertes, fraises...la liste est longue en fait).

Le 26 novembre 2015 à 09:48:44 morphelus .
J'ai déjà choper 2-3 liens qui sont tombés ici mais avez vous des sites en anglais ou en français sur cette alimentation, voire des livres

Salut. ;)

Site:
http://veganbodybuilding.com/
Bouquins:
Vegan Bodybuilding & Fitness , de Robert Cheeke
The Vegan Muscle & Fitness Guide to Bodybuilding Competitions , de Derek Tresize
Thrive: The Vegan Nutrition Guide to Optimal Performance in Sports and Life , de Bredan Brazier

Jon Venus feet Marc Feet.
https://www.youtube.com/watch?v=FLbub0UtNCg

ft Vegan Gains
https://www.youtube.com/watch?v=d7Pf6anszvY
Moins sympa celle ci car Richard n' est pas très communicatif, ni souriant (ça tranche de Marc Fitt ^^).

Jon est mon vegan musclay du moment.

j'aimerai bien devenir vegetarien ya une ceremonie d'accueil ? un rituel a faire ?

Salut wheygolden. En effet, tu devras sacrifier une botte de carotte. ;)

Y a ce guide qui est pas mal pour se lancer, même si par ex le passage sur les œufs n'est pas des plus objectif : http://www.vegetarisme.fr/wp-content/uploads/2012/06/guide-vegetarien-debutant.pdf

J'ai test le soja, c'est assez fade quand même

C'est à dire, du soja brut?

le soja en flocon ? Je trouve ça super dur à manger, faut fre une marinade d'enfer pour rendre ça potable...

Ouais un bloc de tofu nature de Bjorg Je l'ai coupé en tranche, j'ai fais grillé ça à la poele et j'ai rajoute des oeufs au plat

Salut!

Est-ce que quelqu'un connaît des BCAA végan? (On évitera la blague sur les cheveux des chinois même si elle est très tentante ^^...)

http://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutrition-BCAAs-Branch-Chain-Amino-Acids-120-Vcaps/24134#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=bcaa%20bluebonnet&rc=19&sr=null&ic=1

A +

A ce prix je préfère bouffer du chinois

C'est vraiment nécessaire les bcaa quand on est vegan ?