Bonsoir à tous.

Voilà, je souhaiterais que vous m'aiguillez, sur mon type d'entraînement.

En guise d'introduction, j'ai pratiqué lafay pendant environ 1 an, d'ailleurs je dirai que ça m'a bien aidé puisque j'avais aucune connaissance en muscu et que si j'avais directement fait de la fonte, je fonçais droit dans le mur (un mec de ma classe m'avait dit que du rowing unilatéral travaillait "les triceps" - il m'avait montré l'arrière du bras, quoi - et moi je le croyais... )...
Bref, du coup je me suis mis à la fonte depuis 2 mois environ, fullbody 3 fois par semaines (difficile de faire autrement, vu mon emploi du temps), et puisque les vacances sont arrivées, j'ai voulu profiter de mon temps libre pour pratiquer un peu plus

Hors, voilà, il n'est pas très difficile de trouver un programme fullbody sur internet (le forum notamment) parce qu'il n'y pas 30.000 exercices polyarticulaires possibles... Mais maintenant je ne sais pas quoi faire La semaine passée, j'ai tenté un petit split sur 5 jours (que j'ai trouvé sur le forum, en adaptant 1 ou 2 p'tits trucs), mais j'ai pas tellement été fan ; peut-être suis-je habitué à travailler mes muscles plusieurs fois dans la semaine ?

...

En gros, je suppose que continuer ce split, qui ne m'enchante pas tellement, n'est pas une super idée, donc j'ai pensé à faire un LPP (je préfère cet ordre ) (L/P/P/repeat, osef de faire 6 séances exactement dans la semaine) ou un halfbody ... J'ai pensé que le push pull leg serait plus judicieux, mais comme je peux être considéré comme un débutant, c'est peut-être déconseillé ?

Et si je me fais un push pull leg, comment dois-je l'organiser ? J'entends par là : il faut que les séances push et pull soient "concordantes" ? ( ) dans le sens où il faut un nombre d'exo équivalent pour les muscles ago/antagonistes ..?

Je pourrai vous proposer un premier jet, probablement dégueu ?

Ça sert à rien de faire un programme complètement différent si tu le fais seulement pour les vacances

Crée toi un programme que tu suivras tout le temps et rajoute quelques rappels musculaires pour les vacances

Le 29 juin 2015 à 21:05:42 Ghjuvan_Gentil a écrit :
Ça sert à rien de faire un programme complètement différent si tu le fais seulement pour les vacances

Crée toi un programme que tu suivras tout le temps et rajoute quelques rappels musculaires pour les vacances

C'est pour 2 mois quand même

On change pas de programme tous les deux mois dans l'optique d'une progression à long terme khey

Le 29 juin 2015 à 21:10:37 Ghjuvan_Gentil a écrit :
On change pas de programme tous les deux mois dans l'optique d'une progression à long terme khey

Ouais m'enfin durant l'année scolaire je ne change pas de programme... Disons que là c'est un peu exceptionnel, j'ai pas mal de temps libre donc je me suis dit qu'il pouvait être utilisé de manière efficace

... Bon, du coup faire un half body, qui est finalement un fullbody sur 2 jours, ne changera rien à ma progression, par contre ?

up... Aidez moi les khey